Ma propre méthode de gestion de la glycémie***Je suis en prédiabète.

Pour le diabète, l'exercice est aussi important que l'alimentation.

En tant que personne qui pense que manger est plus important, je vais vous présenter ma propre routine alimentaire.

 

Le matin, après le réveil, je bois un verre de vinaigre de cidre à jeun, puis je prends environ 10 myrtilles congelées. Je commence mon petit-déjeuner en mélangeant de la poudre de millet et du puritin avec du lait. Je consomme également du riz complet en conserve.

 

Je mange presque toujours des plats faits maison pour le déjeuner, principalement de la cuisine coréenne, car en tant que salarié, ce n'est pas facile. À la place, je prends un supplément nutritionnel à base d'extrait de peau de banaba pour réguler la glycémie avant de déjeuner.

Produits à base de farine, hamburgers, etc. non autorisés

Après le déjeuner, je prends divers compléments nutritionnels : vitamine C, multivitamines et oméga 3.

Je vais boire du thé au carrefour de Yeoju.

 

Je préfère grignoter des cacahuètes, des amandes et des noix pendant la pause entre le déjeuner et le dîner.

 

Je dîne principalement avec des légumes et des protéines légères. Je consomme presque 90 % de riz complet ou d'autres grains entiers. J'aime beaucoup les piments de Cheongyang et les oignons crus. Je m'assure également de manger systématiquement 100 % de légumes verts.

Après le dîner, faites une promenade légère pendant 20 à 30 minutes, en parcourant en moyenne 2500 à 3000 pas.

 

Je bois de l'eau en bouteille avec des morceaux de citron à la maison.

 

La gestion des repas dure environ 25 jours.

Les aliments à base de farine doivent être évités autant que possible~

Boisson gazeuse X

SnackX

X hamburger pizza

Je n'ai commandé du poulet qu'une seule fois.

Je fais vraiment de mon mieux pour gagner ma vie.

 

En changeant mon mode de vie alimentaire, je me suis vraiment débarrassé de beaucoup de fatigue. Après seulement une trentaine de minutes de shopping, j'avais une fatigue oculaire intense, ce qui était très difficile... Mais ces symptômes ont disparu de manière vraiment étonnante.

Une évacuation facile par jour haha

Je me sens léger~? Mon état s'est énormément amélioré, surtout que ma glycémie la plus importante est passée de 120 à moins de 100.

 

Avant de gérer mes repas, je mangeais des ramens tous les deux jours, je consommais des biscuits et des sodas tous les jours, et le week-end, je profitais du poulet et de la pizza. Je pense que si je peux arrêter seulement cela, je pourrai maintenir une santé de base.