Phương pháp quản lý đường huyết của riêng tôi***Tiểu đường tiền tiểu đường

Trong bệnh tiểu đường, việc tập thể dục cũng quan trọng và việc ăn uống cũng rất quan trọng.

Là một người nghĩ rằng ăn uống còn quan trọng hơn, tôi xin giới thiệu quy trình ăn uống của riêng mình.

 

Sáng thức dậy, uống một ly giấm táo khi đói, khoảng 10 quả việt quất đông lạnh, bắt đầu ngày mới với bột đậu nành và Pruitin cùng sữa, sau đó ăn bánh quy gạo lứt và bánh quy ngô.

 

Vì thường mua cơm trưa nên cố gắng ăn chủ yếu là món Hàn Quốc, nhưng là người đi làm nên không dễ dàng. Thay vào đó, tôi uống thực phẩm chức năng chiết xuất vỏ quả banaba giúp kiểm soát đường huyết trước khi ăn trưa rồi mới ăn trưa.

Không có thực phẩm làm từ bột mì như bánh mì kẹp thịt

Sau khi ăn trưa, tôi uống các loại thực phẩm bổ sung như vitamin C, vitamin tổng hợp và omega 3

Bạn đang uống rượu khi đỗ xe đúng không?

 

Trong khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối, tôi thường thưởng thức các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân và quả óc chó.

 

Bữa tối chủ yếu ăn rau và protein nhẹ nhàng. Gạo gần như trên 90% là gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc khác. Thường xuyên ăn ớt Cheongyang và hành tươi sống. Cũng luôn ăn đủ 100% rau xanh.

Sau bữa tối, sau khoảng 20 đến 30 phút, tôi đi dạo nhẹ nhàng khoảng 2.500 đến 3.000 bước.

 

Nước uống tại nhà của tôi là nước tinh khiết pha với lát chanh.

 

Quản lý bữa ăn đã diễn ra khoảng 25 ngày.

Các món ăn làm từ bột mì nên tránh xa nhất có thể~

Nước ngọt có ga X

X bánh quy

X bánh mì kẹp hamburger và pizza

Chỉ gọi một lần để ăn gà rán

Tôi thực sự cố gắng để kiếm sống.

 

Khi thay đổi chế độ ăn uống, tôi thực sự cảm thấy mệt mỏi giảm đi rất nhiều. Chỉ cần khoảng 30 phút đi mua sắm là mắt tôi bị mỏi tập trung, rất khó chịu... Nhưng những triệu chứng đó đã biến mất một cách kỳ diệu.

Đi tiêu dễ dàng mỗi ngày haha

Bạn có thể nói là cảm thấy nhẹ nhàng hơn không? Tình trạng sức khỏe đã cải thiện rất nhiều, đặc biệt là đường huyết quan trọng nhất đã giảm từ 120 xuống dưới 100.

 

Trước khi quản lý ăn uống, tôi thường ăn mì gói cứ hai ngày một lần.. hàng ngày tôi thường ăn bánh kẹo và đồ uống có ga, cuối tuần thì thích ăn gà rán và pizza.. Theo tôi, chỉ cần bỏ những thứ này thì có thể duy trì sức khỏe cơ bản.