Mi método personal para controlar el nivel de azúcar en la sangre***Soy prediabético.

El ejercicio y la alimentación son importantes para la diabetes.

Como alguien que piensa que comer es más importante, me gustaría presentar mi propia rutina de alimentación.

 

Por la mañana, al despertarse, bebo un vaso de vinagre de manzana en ayunas y consumo aproximadamente 10 arándanos congelados. Comienzo el desayuno con polvo de arroz integral y Purutin mezclados con leche. También consumo arroz integral enlatado.

 

Casi siempre compro la comida para el almuerzo, así que trato de comer principalmente comida coreana, aunque no es fácil siendo un trabajador. En su lugar, tomo un suplemento nutricional de extracto de cáscara de banaba para controlar el azúcar en la sangre antes de almorzar.

No a base de harina, hamburguesas, etc.

Después de almorzar, tomo diversos suplementos vitamínicos como vitamina C, multivitaminas y omega 3.

Voy a beber un poco de té de yaju.

 

Entre el almuerzo y la cena, disfruto de bocadillos como cacahuetes, almendras y nueces.

 

La cena consiste principalmente en verduras y proteínas ligeras. Casi el 90% de arroz que consumo es arroz integral u otros cereales. Disfruto mucho de los chiles de Cheongyang y las cebollas crudas. También siempre consumo verduras verdes al 100%.

Después de la cena, doy un paseo ligero aproximadamente 20 a 30 minutos después, con un promedio de 2,500 a 3,000 pasos.

 

Bebo agua en casa con un trozo de limón en agua mineral.

 

La gestión de las comidas ha sido aproximadamente durante 25 días.

Los alimentos hechos con harina, lo más lejos posible~

Bebidas carbonatadas X

SnacksX

Hamburguesa pizza X

Solo una vez pedí pollo.

Realmente estoy esforzándome para ganarme la vida.

 

Al cambiar mis hábitos alimenticios, primero noté que la fatiga desapareció realmente. Solo con 30 minutos de compras, la fatiga ocular se concentraba y era muy difícil, pero... esos síntomas han desaparecido de manera sorprendente.

Una evacuación fácil al día, jaja

¿Podría decir que me siento ligero? Mi condición ha mejorado mucho, lo más importante, el nivel de azúcar en la sangre, que era 120, ahora está por debajo de 100.

 

Antes de comenzar a gestionar las comidas, solía comer ramen cada dos días... todos los días comía snacks y refrescos, y los fines de semana disfrutaba de pollo y pizza... creo que si solo puedo dejar esto, puedo mantener una salud básica.