****我自己的血糖管理方法***是边缘性糖尿病

糖尿病运动也很重要，饮食也同样重要

作为一个认为吃比其他更重要的个人，我来介绍一下我自己的吃饭习惯。

 

早上醒来后空腹喝一杯苹果醋，吃大约10颗冷冻蓝莓，然后用牛奶搭配糙米粉和普鲁汀开始早餐。全麦玉米片也会加入。

 

我几乎都是自己买午餐，所以尽量以韩餐为主，但作为上班族并不容易。取而代之的是在吃午餐之前服用巴拿巴壳提取物血糖营养补充剂，然后再吃午餐。

不含面粉类汉堡等食品

吃完午饭后，服用各种营养补充剂：维生素C、复合维生素和Omega-3。

停车后喝酒。

 

我喜欢在午餐和晚餐之间吃花生和杏仁核桃作为零食。

 

晚餐尽量以蔬菜和蛋白质为主，米饭几乎90%以上是糙米等杂粮。喜欢吃青椒和生洋葱，也一定会吃绿色蔬菜100%。

晚餐后20到30分钟左右进行轻松散步，平均步数约为2500到3000步。

 

我在家喝的水是加入柠檬片的瓶装水。

 

饮食管理大约持续了25天左右

尽量远离面粉制品~

碳酸饮料 X

零食X

汉堡披萨 X

只点了一次炸鸡

我确实在努力工作谋生。

 

改变饮食习惯后，首先感觉到疲惫感真的大大减少了。只要大约30分钟的购物，眼睛的疲劳就会集中，非常难受……这种症状真的令人感到非常神奇。

每天都能顺畅排便哈哈哈

感觉身体变轻了吗~？状态变得非常好了，最重要的血糖从120降到100以下。

 

在饮食管理之前，我大约每两天吃一次方便面……每天吃零食和碳酸饮料，周末则喜欢吃炸鸡和比萨……我认为只要戒掉这些，就能保持基本的健康。