私だけの血糖管理法***境界性糖尿病です

糖尿病には運動も食事も重要です

私は食べることの方がより重要だと考える一人として、私の独自の食事ルーティンを紹介します。

 

朝起きたら空腹時にアサビ酢を一杯飲み、冷凍ブルーベリー10粒程度を摂取します。단배질미숫가루と푸ル틴を牛乳と一緒に朝食として始めます。玄米コーンフレークも摂取します。

 

昼はほとんど外食するので、できるだけ韓国料理を中心に食べていますが、会社員なので簡単ではありません。代わりに昼食前にバナバの殻抽出物血糖栄養剤を飲んで昼食をとります。

小麦粉を使った料理やハンバーガー類は×

昼食をとった後、各種サプリメントのビタミンC、総合ビタミン、オメガ3を服用します

車で駐車をしてください。

 

昼と夜の間のおやつには、ピーナッツとアーモンドクルミをよく食べます。

 

夕食はできるだけ野菜とたんぱく質を中心に食べます。ご飯はほとんど90%以上雑穀米や玄米などを食べます。青唐辛子と生玉ねぎをよく食べます。緑色の野菜も必ず100%摂取します。

夕食後20分から30分後に軽く散歩をします。平均して2500〜3000歩程度です。

 

自宅で飲む水にはミネラルウォーターにレモンの切片を入れて飲んでいます

 

食事管理は約25日間続きました。

小麦粉を使った料理はできるだけ遠くへ〜

炭酸飲料 X

お菓子X

ハンバーガー ピザ X

一度だけチキンを注文して食べました

本当に努力して食べています

 

食生活を変えたら、まず疲れが本当にかなり減りました。30分ほど買い物をすると、目の疲れに集中して非常に辛かったのですが...そんな症状が本当に不思議なくらいです。

快適な便通を一日にㅎㅎㅎ

体が軽いと言えるでしょうか〜？コンディションが非常に良くなりました。一番重要な血糖値が120から100未満に下がりました。

 

食事管理の前は、インスタントラーメンを2日に一度くらい食べていました。毎日お菓子や炭酸飲料を飲み、週末にはチキンやピザを楽しんでいました。私の考えでは、これだけでも基本的な健康を維持できると思います。