早晨，雜糧飯和韭菜拌菜，金針菇拌菜

#優格

[希臘優格1勺]

生麻籽酥脆鷹嘴豆核桃椰子片夏威夷果

梅子醬 生薑枣醬 / [山羊奶膠原蛋白棒]

[蔓越莓 黑莓 藍莓]

+

#早晨

優格 / 雜糧飯

豆腐煎餅+醬油 / 山羊奶棒

韭菜拌菜 [芽菜拌菜] 西蘭花+醬油醬 拌牛蒡 燙白菜泡菜

•配菜巡迴一圈

因為高麗菜用完了，所以沒法放進優格裡。