Sáng, cơm hỗn hợp các loại ngũ cốc và rau hẹ trộn, rau giá trộn

#요거트

1 muỗng sữa chua Hy Lạp

Hạt vừng giòn, đậu gà, hạt điều, hạt dừa lát, quả macadamia

Mật ong mơ, gừng hồng, táo tàu / [Sữa ong chúa collagen stick]

[Quả lý chua đỏ, quả mâm xôi đen, quả việt quất]

+

Sáng sớm

Sữa chua / Cơm gạo lứt

[Đậu phụ chiên + nước tương] / Thanh sữa dê

Gỏi hẹ [gỏi giá đỗ] Bông cải xanh + sốt chấm, kho củ cải, kim chi cải bẹ xanh

• Chuyến đi quanh các món ăn phụ

Bắp cải đã hết nên không thể bỏ vào sữa chua được.