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有什麼好的運動可以預防睡眠呼吸暫停嗎？
2024.12.25 17:42
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수면무호흡 막는 좋은 운동 있을까요?

 

家人有睡眠呼吸暫停症
你在睡覺時聽到打鼾的聲音，然後突然咳嗽著醒來。

睡眠呼吸暫停會引起低氧血症，對健康不利。
有人說戴上正壓呼吸器可以阻止睡眠呼吸暫停，但覺得這種東西很不方便，可能無法接受。
有改善睡眠呼吸暫停的運動方法嗎？

 

수면무호흡 막는 좋은 운동 있을까요?

*圖片來源：清新首爾耳鼻喉科
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評論10
  • 個人資料圖片
    은하수님 수면 무호흡에 운동이 있나? 했더니 진짜 있긴 하네요. 꾸준히 3달 이상은 해야 효과 있다고 하고 혀와 기도 그리고 입술의 근육을 강화시킨다고 합니다. 사진 이외에 혀뿌리 강화 운동도 있으니 찾아서 권유해보세요. 꾸준히 하셔서 꼭 효과 보세요.
    Screenshot_20241225_201327_NAVER.jpg_resize
    作家
    오 사진까지 첨부해주셨네요 
혀과 기도 입술 근육 강화가 핵심이군요 
혀뿌리 강화운동까지 다양하네요 
  • 아, 수면무호흡으로 많이 힘드시죠? 밤에 숙면을 취하지 못하면 일상생활도 많이 피곤하실 텐데요.이게 또 본인도 힘들지만, 옆사람도 힘들잖아요자기전에 구강과 목 운동을 해주면 좀 좋다고 하네요.아기 새처럼 혀를 앞뒤로 움직이거나, 입천장을 향해 살짝 눌러보세요. 재미있게 '아에이오우' 발성 운동도 해보시면 도움이 된다고 합니다!
    作家
    잠자기전 구강과 목운동이 좋군요 
혀 모양을 다양하게 하고 발성운동 정보 감사해요 
  • 個人資料圖片
    이런 운동이 있나요??
저도 궁금하네요
    作家
    위에분이 찾아주셨어요
입쪽 근육 강화운동이네요
  • 個人資料圖片
    저도 후배 하나가 수면 호흡기를 들고 다니면서 쓰는 것을 봤습니다. 출장 갈 때마다 챙겨 다니더라고요. 좀 불편하긴 하지만 효과가 좋다고 하더라고요. 
    作家
    수면 호흡기 효과는 좋은거 같더라구요
근데 처음 할때는 적응하기 어려워보였어요
후배분 잘 사용하시는군요
  • 個人資料圖片
    코고는 소리가 들리다 켁켁 소리가 나면
옆에 계시다 놀라실것같아요
 수면 무호흡 운동이 있는지 저도 궁금해요
 전 옆에서 숨을안쉬다하면 톡톡 건드려주거든요;;;
    作家
    수면무호흡을 예방할 수 있는 방법이 있는거 같더라구요
톡톡 건드려 주는 것도 좋네요 ㅎㅎ

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