いびきや睡眠時無呼吸を防ぐ良い運動はありますか？

안레몬

은하수님 수면 무호흡에 운동이 있나? 했더니 진짜 있긴 하네요. 꾸준히 3달 이상은 해야 효과 있다고 하고 혀와 기도 그리고 입술의 근육을 강화시킨다고 합니다. 사진 이외에 혀뿌리 강화 운동도 있으니 찾아서 권유해보세요. 꾸준히 하셔서 꼭 효과 보세요.

깨개갱

아, 수면무호흡으로 많이 힘드시죠? 밤에 숙면을 취하지 못하면 일상생활도 많이 피곤하실 텐데요.이게 또 본인도 힘들지만, 옆사람도 힘들잖아요자기전에 구강과 목 운동을 해주면 좀 좋다고 하네요.아기 새처럼 혀를 앞뒤로 움직이거나, 입천장을 향해 살짝 눌러보세요. 재미있게 '아에이오우' 발성 운동도 해보시면 도움이 된다고 합니다!

땡땡이

이런 운동이 있나요??
저도 궁금하네요

슈빠

저도 후배 하나가 수면 호흡기를 들고 다니면서 쓰는 것을 봤습니다. 출장 갈 때마다 챙겨 다니더라고요. 좀 불편하긴 하지만 효과가 좋다고 하더라고요. 

깐데또까

코고는 소리가 들리다 켁켁 소리가 나면
옆에 계시다 놀라실것같아요
 수면 무호흡 운동이 있는지 저도 궁금해요
 전 옆에서 숨을안쉬다하면 톡톡 건드려주거든요;;;