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건강고민Talk

¿Hay buenos ejercicios para prevenir la apnea del sueño?
2024.12.25 17:42
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수면무호흡 막는 좋은 운동 있을까요?

 

La familia tiene apnea del sueño.
Mientras dormía, escuchaba un ronquido y luego tosió, despertándose.

La apnea del sueño provoca hipoxia, lo cual no es bueno para la salud.
Aunque dicen que usar un ventilador de presión positiva puede prevenir la apnea del sueño, dicen que cosas como estas son incómodas y no creen que puedan hacerlo.
¿Existe alguna forma de ejercicio que pueda mejorar la apnea del sueño?

 

수면무호흡 막는 좋은 운동 있을까요?

*Fuente de la imagen: Otorrinolaringología Limpia Seúl
comentario10
  • imagen de perfil
    안레몬
    은하수님 수면 무호흡에 운동이 있나? 했더니 진짜 있긴 하네요. 꾸준히 3달 이상은 해야 효과 있다고 하고 혀와 기도 그리고 입술의 근육을 강화시킨다고 합니다. 사진 이외에 혀뿌리 강화 운동도 있으니 찾아서 권유해보세요. 꾸준히 하셔서 꼭 효과 보세요.
    Screenshot_20241225_201327_NAVER.jpg_resize
    은하수
    Escritor
    오 사진까지 첨부해주셨네요 
혀과 기도 입술 근육 강화가 핵심이군요 
혀뿌리 강화운동까지 다양하네요 
  • 깨개갱
    아, 수면무호흡으로 많이 힘드시죠? 밤에 숙면을 취하지 못하면 일상생활도 많이 피곤하실 텐데요.이게 또 본인도 힘들지만, 옆사람도 힘들잖아요자기전에 구강과 목 운동을 해주면 좀 좋다고 하네요.아기 새처럼 혀를 앞뒤로 움직이거나, 입천장을 향해 살짝 눌러보세요. 재미있게 '아에이오우' 발성 운동도 해보시면 도움이 된다고 합니다!
    은하수
    Escritor
    잠자기전 구강과 목운동이 좋군요 
혀 모양을 다양하게 하고 발성운동 정보 감사해요 
  • imagen de perfil
    땡땡이 
    이런 운동이 있나요??
저도 궁금하네요
    은하수
    Escritor
    위에분이 찾아주셨어요
입쪽 근육 강화운동이네요
  • imagen de perfil
    슈빠
    저도 후배 하나가 수면 호흡기를 들고 다니면서 쓰는 것을 봤습니다. 출장 갈 때마다 챙겨 다니더라고요. 좀 불편하긴 하지만 효과가 좋다고 하더라고요. 
    은하수
    Escritor
    수면 호흡기 효과는 좋은거 같더라구요
근데 처음 할때는 적응하기 어려워보였어요
후배분 잘 사용하시는군요
  • imagen de perfil
    깐데또까
    코고는 소리가 들리다 켁켁 소리가 나면
옆에 계시다 놀라실것같아요
 수면 무호흡 운동이 있는지 저도 궁금해요
 전 옆에서 숨을안쉬다하면 톡톡 건드려주거든요;;;
    은하수
    Escritor
    수면무호흡을 예방할 수 있는 방법이 있는거 같더라구요
톡톡 건드려 주는 것도 좋네요 ㅎㅎ