聲稱能增肌的蛋白質棒：過量食用會導致3個健康問題
聲稱能增肌的蛋白質棒：吃太多會導致3個問題© 《健康朝鮮》提供
上班族A常用蛋白棒代替正餐來增肌。然而，長期以蛋白棒取代正餐會導致蛋白質攝取過量，甚至引發健康問題。我們探討了蛋白質攝取過量可能引起的疾病。
◇便秘
蛋白質攝取過量會導致便秘。蛋白質分解時會產生氨。氨在肝臟轉化為尿素，並隨尿液排出體外。攝取過多蛋白質會增加蛋白質的排出量，從而從體內抽取水分用於其他用途。結腸水分的減少會導致便秘。此外，蛋白質還會增加飽腹感，減少膳食纖維的攝入，而膳食纖維有助於緩解便秘。
◇腎臟疾病
蛋白質含有氮，因此過量攝取蛋白質會在蛋白質分解過程中產生大量含氮廢物。這會加重腎臟的負擔（腎臟負責過濾廢物），並增加腎臟疾病的風險。如果已經患有腎臟疾病，這種風險會更大。當腎功能下降時，蛋白質代謝過程中產生的含氮化合物、有機酸和磷酸無法排出體外。這些物質會在體內積聚，增加心血管疾病的風險。此外，腎功能受損還會導致尿毒症，這是一種由於無法排出代謝廢物而引起的疾病。
◇痛風
攝取過多蛋白質會增加痛風的風險。痛風是一種疾病，患者體內代謝的最終產物尿酸無法正常排出，導致尿酸晶體在關節軟骨、肌腱和周圍組織中積聚。高蛋白食物富含嘌呤（一種含氮化合物），嘌呤會產生尿酸，而尿酸是人體代謝的副產物。尿酸是嘌呤分解的副產物。當尿酸無法正常排出並在體內積聚時，就會發生痛風。高蛋白攝取會導致尿酸在關節中積聚，免疫系統會將尿酸晶體誤認為外來入侵者並對其進行攻擊，從而引起疼痛。
同時，建議每日蛋白質攝取量為每公斤體重0.8至1克。對於正在增肌的人群或肌肉量較低的老年人，建議每日攝取量可依自身健康狀況增加至約每公斤體重1.2克。為預防因蛋白質攝取過量引起的疾病，請參考建議攝取量，並以蛋白質棒等方式調整蛋白質攝取。
=========
蛋白質過量會導致痛風，對嗎？
對於喜歡吃肉的人來說
通風一定要注意。
便秘？我還是第一次聽到。
評論25
건강고민Talk 熱門貼文
根據最近 7 天內的評論、推薦和收藏
根據最近 30 天內的評論、推薦和收藏
- 051960026.08.20
- 081960026.08.20