머랭이
失眠的壞食物
另一方面，影響良好睡眠的食物包括含有大量化學調味料的食物、含糖量高的食物、過於辛辣或鹹的食物、咖啡等含咖啡因的飲料，以及酒精等。
尤其是，有人相信喝酒能幫助入睡，但這是一個錯誤的觀念。酒精會干擾深度睡眠，並可能加重頭痛和疲勞感，因此建議避免飲酒。
含有大量化學調味料的食物。含糖量高的食物
過於辛辣或鹹的食物
咖啡等含咖啡因的飲料 • 酒精、酒類
失眠者應避免不良飲食，每天保證6到8小時的充足睡眠。
評論7
- 아침햇살77
- 깐데또까
- 커넥트
- 서여사
- 박금주
- 아델라이드
失眠的壞食物
另一方面，影響良好睡眠的食物包括含有大量化學調味料的食物、含糖量高的食物、過於辛辣或鹹的食物、咖啡等含咖啡因的飲料，以及酒精等。
尤其是，有人相信喝酒能幫助入睡，但這是一個錯誤的觀念。酒精會干擾深度睡眠，並可能加重頭痛和疲勞感，因此建議避免飲酒。
含有大量化學調味料的食物。含糖量高的食物
過於辛辣或鹹的食物
咖啡等含咖啡因的飲料 • 酒精、酒類
失眠者應避免不良飲食，每天保證6到8小時的充足睡眠。