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失眠的不良食物

2024.09.04 07:52

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失眠的壞食物

另一方面，影響良好睡眠的食物包括含有大量化學調味料的食物、含糖量高的食物、過於辛辣或鹹的食物、咖啡等含咖啡因的飲料，以及酒精等。

尤其是，有人相信喝酒能幫助入睡，但這是一個錯誤的觀念。酒精會干擾深度睡眠，並可能加重頭痛和疲勞感，因此建議避免飲酒。

含有大量化學調味料的食物。含糖量高的食物

過於辛辣或鹹的食物

咖啡等含咖啡因的飲料 • 酒精、酒類

失眠者應避免不良飲食，每天保證6到8小時的充足睡眠。

評論7

나쁜음식 섭취하지말아야겟네요
아예 섭취를 안할순없으니 줄여야겟죠?

2024.09.20 11:14

  감사합니다 
알지 못했던 내용을 알려주셔서 고맙습니다

2024.09.16 11:14

 남편님이 불면증인데.. 술을  마시지 말래도 말을 
 안듣네요....

2024.09.04 14:17

불면증이 있어서 저도 술이나 짠음식은 자제해요
커피가 제일 나쁜거같아요 ㅎㅎ

2024.09.04 11:26

불면증 미리 예방해야겠네요.
좋은하루되세요!

2024.09.04 09:34

전 커피가 요인으로 
봅니다 전 커피를 좋아하거든요
노력해서 줄여 봐야겠네요 
정보감사합니다

2024.09.04 08:17

요즘 전 비타민d 합성 하러 나가요.ㅋㅋ 햇님이 숙면을 엄청 도와주고 1처라도 낮잠을 안자요..ㅋㅋ 오늘도 햇님이랑 친해져 봐요

2024.09.04 07:57

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