最近變得提不起勁，是不是我也一樣？

受到壓力時

我們的身體盡可能發揮所有的身體能力

全力以赴試圖克服壓力

​

激活交感神經系統

通往腦部、心臟或肌肉的

增加血液量

為了獲得更多氧氣

增加呼吸

​

那麼，關於壓力的

抵抗力提高了

最初出現的生理反應

很快就會消失了

​

這時候應該要充分休息

我們的身體適應壓力

恢復到正常狀態

聽說恢復力會變得更強。

反之如果不休息

壓力過度積累

我們的身體與心靈

最終耗盡了。

將「번아웃」換成其他說法

可以說已經出現了現象

​

也就是，倦怠症候群是什麼

充滿熱情投入工作的那個人

訴說身體或精神上的疲勞

這是變得無力的現象。

​

你們處於這樣的倦怠狀態

您有過這樣的經驗嗎？

如果您在的話

倦怠（Burn out）的症狀與

擺脫職業倦怠的三個方法

一起來了解吧

​

Edelwich（艾德維奇）與

布羅德斯基（Brodsky）是

以上班族的情況為比喻

總共四個階段的倦怠症狀

我已說明了進行過程

​

第一階段：熱情(Enthusiasm)

對工作的熱情和自信心充滿了

勇於擔任困難的職務，並且自願加班和週末上班

- 在這個過程中所感受到的成就感和滿足感是

人生的樂趣就是全部

第二階段：停滯（停滯）

- 慢慢地感到吃力，對最初工作的興趣也逐漸變得模糊

成就感和成就感被擱置一旁，自己所處的工作環境

薪資、工作時間、工作環境等成為重要的因素。

第三階段：挫折（Frustration）

長時間工作，經歷了無數的失敗與挫折。

- 志向早已消失，對自己工作能力的懷疑與

對自己的職務感到懷疑

我想逃避工作，整個身體都疼痛不適

第四階段：冷漠（Apathy）

壓力已經達到極點，工作繁重，迫切想要一走了之。

作為最後手段選擇放棄，徹底切斷對工作的所有情感線，默默忍耐下去

- 但工作壓力仍然難以忍受，找不到安身之所，開始偷偷摸摸地尋找換工作的方式

​

Edelwich（艾德維奇）與

布羅德斯基

讓一般上班族更容易理解

將倦怠過程比喻為情境中的比喻

我已經解釋過了。

​

將每個人所處的情況套用進去

我們是否處於倦怠狀態

我們來檢查一下怎麼樣？

​

為了克服職業倦怠

有多種方法，但

​

國立精神健康中心的

南智敏精神健康科專科醫師的

文章整理得很好

我想與大家分享

​

首先，

當生活困難時，請暫時停下來

恢復疲憊身心的時間

您必須記住您的需求

徹底區分工作與休息

守護也是一個好方法。

​

否則，自律神經系統會

持續處於緊張狀態中

我們的體力因此而耗盡。

第二，

如何度過休息時間

制定計劃也是一個不錯的方法。

人類甚至可以靠想像來工作

據說是唯一的動物

徹底擺脫工作模式

你需要一個休息計劃來放鬆一下吧

​

休息期間什麼都不做也算是

可以成為計劃，

不如制定休息計劃並遵守它呢？

第三，

休息時間故意地

慢慢行動

即使養成慢慢思考的習慣

會有所幫助的

具體來說，冥想和腹式呼吸是

穩定自主神經系統

放鬆緊張的肌肉

能帶來心靈的寬裕

​

多樣的興趣活動以及

在大自然中的戶外活動也

這將對緩解倦怠非常有幫助。

​

​

這次的動力課程也有幫助嗎？ :)

​

我們都適當地休息吧

與Motinus一起

養成良好的健康習慣

一起克服並預防職業倦怠吧