最近特别感到无精打采，是不是我也一样？

受到压力时

我们的身体尽可能发挥所有的身体能力

全力以赴试图战胜压力

​

通过激活交感神经系统

通往大脑、心脏或肌肉的

增加血液量

为了获得更多的氧气

增加呼吸

​

那么关于压力的

抵抗力增强了

最初出现的生理反应

很快就会消失了

​

这时应当充分休息

我们的身体适应压力

恢复到正常状态

据说恢复弹性得到了增强

反之如果不休息

压力过度积累

我们的身体和精神

最终还是耗尽了。

将其换成“精疲力竭”或“职业倦怠”

可以说出现了这种现象

​

也就是说，倦怠综合症是什么

全心投入工作、充满干劲的人

诉说身体或精神上的疲惫

这是变得无精打采的现象。

​

你们处于这种倦怠状态中

您是否曾经体验过？

如果您在的话

倦怠（Burn out）的症状和

摆脱倦怠的三种方法

让我们一起来了解吧

​

Edelwich（艾德维奇）与

布罗德斯基（Brodsky）是

比喻为上班族的情况

总共四个阶段的倦怠症状

我已经说明了进展过程

​

第一阶段：热情（Enthusiasm）

对工作的热情和自信心充满。

勇敢承担困难的工作，主动加班和周末加班。

在这个过程中所感受到的成就感和满足感

生活的乐趣和全部

第二阶段：停滞（停滞）

慢慢地感到吃力，最初对工作的兴趣也逐渐变得模糊。

成就感和满足感被抛在一边，工作环境环绕着自己

薪酬、工作时间、工作环境等成为重要的因素

第三阶段：挫折（Frustration）

长时间工作，经历了无数的失败和挫折。

- 志向早已消失，对自己工作能力的怀疑和

对自己的工作感到怀疑

我想逃避工作，身体全身疼痛不适

第四阶段：冷漠（Apathy）

压力已经达到了极点，工作繁重，迫切想要一走了之。

作为最后的手段选择“弃权”，切断对工作的所有情感线，默默忍耐开始。

- 但工作压力仍然难以忍受，找不到避风港，开始偷偷摸摸地寻找换工作的办法

​

Edelwich（艾德维奇）与

布罗德斯基（Brodsky）是

让普通上班族更容易理解

将倦怠过程比作情境中的比喻

我已经做了说明。

​

根据各自所处的情况进行调整

我们是否处于精疲力尽的状态中

我们不妨检查一下怎么样？

​

克服职业倦怠

有多种方法，但

​

国家精神健康中心的

南志敏精神健康医学科专家的

文章整理得很好

我想与你们分享一下

​

首先，

当生活困难时，暂时停下来

恢复疲惫身心的时间

你必须记住你的需要

严格区分工作与休息

守护也是一种很好的方法。

​

否则自主神经系统会

持续处于紧张状态

我们的体力会耗尽。

其次，

休息时间怎么度过

制定计划也是一个好方法。

人类甚至可以通过想象来工作

他们说这是唯一的动物。

确保彻底摆脱工作模式

你需要一个休息计划。

​

休息期间什么都不做也算。

可以成为计划，

你觉得制定休息计划并坚持执行怎么样？

第三，

休息时间故意地

慢慢行动

即使养成慢慢思考的习惯

这会有所帮助的

具体来说，冥想和腹式呼吸是

稳定自主神经系统

放松紧张的肌肉

可以带来心灵的宁静

​

各种各样的兴趣活动以及

户外活动也在自然中

这将对缓解倦怠大有帮助。

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​

这次的Motibel也很有收获吗？ :)

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我们都要适当休息

与Motinus一同

养成良好的健康习惯

让我们克服和预防职业倦怠吧