와라우cashdoc
選擇哪種碳水化合物也影響血糖控制
很重要。
比起像白麵包或點心那樣容易消化的碳水化合物，更適合選擇像水果一樣富含纖維的碳水化合物
建議。
纖維質有助於消化，並使糖分被血液吸收
降低速度可以降低餐後血糖
像水果一樣富含纖維的食物是糖尿病
也有助於降低風險。
水果的碳水化合物含量較高，因此更
為了更好的血糖控制，應該與蛋白質一同攝取
吃的東西比較好。
將富含碳水化合物的食物與雞蛋、堅果或起司等蛋白質一起食用，僅攝取碳水化合物
比起攝取，降低餐後血糖數值更為重要
有幫助
在用餐前攝取碳水化合物之前，先攝取蛋白質
攝取後血糖控制會大幅改善。
在拿起一塊水果之前，先吃雞胸肉或
搭配少量的乳酪時血糖
協助管理。
如果可能的話，請將其烘乾或罐裝。
比起其他，選擇新鮮的水果。
無法取得新鮮水果時
選擇未加糖的冷凍水果也是一個不錯的選擇。
水果含有較高的天然糖分，因此血糖控制應該注意
如果是為了這個，水果應該少量享用。
很好。
評論16
저녁노을- ssul0115
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