와라우cashdoc
どの炭水化物を選ぶかも血糖管理に影響します
それは重要です。
白いパンやお菓子のように消化が早い炭水化物よりも、果物のように繊維質の多い炭水化物を。
推奨します。
繊維質は消化され、糖分は血流に吸収される
速度を落とすことで食後血糖値を下げることができる
果物のように繊維質が豊富な食べ物は糖尿病
危険を減らすことにも役立ちます。
果物は炭水化物の含有量が高いため、より
より良い血糖コントロールのためには、タンパク質とともに
食べることが良い。
炭水化物が豊富な食べ物を卵やナッツ、チーズなどのタンパク質と一緒に食べると、炭水化物だけが
摂取することよりも食後血糖値を下げるのに
役に立つ
食事の前にタンパク質を摂取してください
摂取すると血糖コントロールが大きく改善される。
鶏むね肉や果物を一切れ手に取る前に
少量のコテージチーズを添えて食べると血糖
管理に役立つ。
可能であれば乾燥させるか缶詰にしてください
より新鮮な果物を選びます。
新鮮な果物を手に入れられない場合
甘味を加えない冷凍フルーツを選ぶのも良い選択肢です。
果物は天然の糖分が高いため、血糖コントロールを
それのためなら、果物は少量で楽しむことが
良い。
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