건강고민Talk

間歇性步行..

2023.06.25 23:05

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由於腰椎間盤突出，嘗試了多種治療方法，但

這些事情都不順利，失敗了。

醫生只是建議持續走路而已^^;;;;

每天走路，感覺還可以呢！呵呵

還算是我能做得好的走路，真是太好了

我已經努力做好幾年了，但……

希望肌力能快速增強，但不太清楚怎麼辦;;

間歇性步行聽說效果挺不錯的……

有人對增強肌力有效果嗎？

我真的很好奇，間歇性快走比一般快走更能有效提升下肢肌力嗎？

評論11

강아림

본인의 컨디션에 맞춰서 조절을 하면서 걷기운동을 해줘
야 될거같아요

2023.06.29 16:10

강윤녀

인터벌이 수영에는 정말 효과가 좋은데
걷기에는 모르겠네요

2023.06.26 08:20

어디해보자

作家

오~~ 수영에도 인터벌수영이 있나봐요. 신기해요ㅎ 수영에도 도움이 된다니 놀랍네요! 처음들었어요ㅎㅎㅎ

2023.06.26 11:07

agnes0117

저도 인터벌 걷기가 도움이 된다는 얘기는 커뮤니티 통해 알게 됐네요... 일반 걷기보다는 효과 있을거같아요

2023.06.25 23:54

어디해보자

作家

그쵸.. 효과있을꺼같긴한데.. 익숙하다는게 이리 마약같아서 좀체 잘 마음이 안먹어지네요;;; TV에서 본거처럼 1분~3분 텀으로 살살 알람이라도 해서 도전해봐야겠어요ㅎㅎ

2023.06.26 11:06

송송

허리가 아픈데 괜찮으실까요?
조심하시길 바래요

2023.06.25 23:27

어디해보자

作家

네 허리랑 상관없는거 같더라구요ㅎㅎ

2023.06.26 11:04

즁주

인터벌 걷기 처음들어 보는 건데
뭐가 다른가요 궁금해요

2023.06.25 23:17

어디해보자

作家

앗 처음들으셨군요.. 이게.. 저도 작년인가.. TV건강프로에서 얼결에 보게된건데 1~2분 " 강 "으로 빨리걷기 3분쯤 "하"로 천천히걷기 뭐 그렇게 반복해서 하는게 도움이 많이 된다고 하더라구요. 그 방식으로 인터벌러닝도 있구요ㅎ

2023.06.26 11:04

샤르데냐

문제는 허리에 무리가 갈수있어 본인의 컨디션에 맞춰서 하시면 될거같아요. 걷기를 하다가도 통증이 있으면 중단해야하니까요

2023.06.25 23:12

어디해보자

作家

아 전 이만보가 넘으면 다음날 골반쪽이 좀 아플때가 있어서 그건 보통 안넘기려 조절한답니다. 다행히 만보는 딱 괜찮더라구요. 그 걸음수안에서 인터벌을 하면 될꺼같은데.. 게을러선지 자꾸 하던대로 별 생각없이 막 걷게되네요^^;;;

2023.06.26 11:02