干擾睡眠的五種食物 2-4

睡眠不足會增加體重增加、高血壓和心臟病的風險。

平時如果活動到很晚，常常會感到餓，睡前就會想吃宵夜，這種情況很常見。

如果忍受不了，選擇挑選食物也是一個不錯的辦法。

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高碳水化合物

像漢堡這樣的高碳水化合物、高脂肪食品會給胃部帶來負擔。

由於進入食道時刺激胃和食道壁，可能引發胸痛

使人難以進入深度睡眠。這些大多數都具有高熱量。

由於消化需要較長時間，直接上床睡覺會導致胃部不適和頻繁醒來。

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2. 酒精

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睡前喝的雞尾酒稱為「夜間蓋」。

我認為酒精有助於誘導睡眠

喝酒的情況很多，但這是被誤解的常識。

酒精具有催眠作用，但會顯著降低睡眠品質。

你是否曾經有過喝酒後在凌晨醒來的經歷？

即使有打鼾的情況，症狀也會惡化。

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3. 黑巧克力

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黑巧克力被認為比牛奶巧克力對健康更有益。

但如果是在睡前，還是避免吧。黑巧克力比其他巧克力更

咖啡因含量高，即使只吃幾塊也相當於喝一杯濃縮咖啡

攝取相同的咖啡因。

巧克力中所含的可可鹼(theobromine)具有輕微的興奮作用，

具有醒腦作用，會干擾舒適入睡。

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4. 咖哩

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咖哩的黃色成分薑黃是一種含有抗癌成分的香料。

被認為具有有益健康的作用，但在夜間食用會干擾良好的睡眠。

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5. 肉類（蛋白質）

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遺憾的是，不僅僅是牛肉、豬肉等紅肉，還有其他。

這適用於雞肉、火雞等所有白肉。

因為蛋白質含量高的肉類消化時間較長，所以

即使在睡覺時，腸道運動仍然持續。

睡前吃的炸雞可能會影響良好的睡眠