5 alimenti che disturbano il sonno profondo 2-4

La mancanza di sonno aumenta il rischio di aumento di peso, ipertensione e malattie cardiache.

Spesso, anche durante il normale svolgimento delle attività fino a tarda notte, si sente fame e si cerca uno spuntino serale prima di dormire.

Se non puoi sopportarlo, scegliere attentamente cosa mangiare è anche un buon metodo.

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1. Alto contenuto di carboidrati

Alimenti ricchi di carboidrati e grassi come gli hamburger mettono sotto stress lo stomaco.

Può causare dolore toracico stimolando la parete dello stomaco e dell'esofago durante l'ingresso nell'esofago.

Rende difficile dormire profondamente. La maggior parte di loro ha un alto contenuto calorico.

Poiché la digestione richiede molto tempo, andare a letto subito dopo aver mangiato può causare bruciore di stomaco e frequenti risvegli.

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2. Alcol

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Si chiama "night cap" il cocktail che si beve prima di addormentarsi.

Pensiamo che l'alcol possa aiutare ad indurre il sonno in questo modo

Spesso si beve alcol, ma è un mito errato.

L'alcol ha un effetto sedativo, ma riduce significativamente la qualità del sonno.

Hai mai avuto l'esperienza di svegliarti frequentemente all'alba dopo aver bevuto?

Anche in presenza di russamento, i sintomi peggiorano.

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Cioccolato fondente

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Il cioccolato fondente è noto essere più benefico per la salute rispetto al cioccolato al latte.

Tuttavia, se è prima di dormire, evitale. Il cioccolato fondente è diverso dagli altri cioccolati.

Il contenuto di caffeina è elevato, quindi anche mangiando solo alcuni pezzi si può bere un bicchiere di espresso.

Si assume la stessa quantità di caffeina.

Anche la teobromina contenuta nel cioccolato provoca una leggera eccitazione,

Ha un effetto stimolante che interferisce con il sonno tranquillo.

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4. Curry

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Lo zafferano, che dà il colore giallo al curry, è una spezia che contiene composti antitumorali.

Sebbene sia noto che abbia effetti benefici sulla salute, consumarlo di notte può disturbare un sonno profondo.

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5. Carne (proteine)

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Sfortunatamente, non solo carne di manzo e maiale, ma anche altri tipi di carne rossa

Tutti i carni bianchi come pollo e tacchino.

Poiché la carne ad alto contenuto proteico richiede più tempo per essere digerita,

Anche durante il sonno, il movimento intestinale continua.

Il pollo mangiato prima di dormire potrebbe disturbare un sonno tranquillo