提前預防脫髮的生活習慣是什麼？

脫髮是什麼？

 

掉髮是頭髮異常脫落的現象，每天掉髮約50到100根屬於正常範圍，但如果掉髮量超過此範圍或頭髮明顯變細，則應懷疑為脫髮。

脫髮主要多發於男性，但女性也並非例外。遺傳因素影響很大，此外壓力、營養不足、荷爾蒙變化、環境因素等多種原因也可能導致脫髮。

 

預防脫髮的生活習慣

 

晚上洗頭

 

白天活動時，頭皮會積聚灰塵和皮脂等物質。晚上洗頭時，能夠去除這些異物，促進頭皮的血液循環，有助於預防脫髮。

洗頭時最好不要使用過熱的水。過熱的水會損傷頭髮並刺激頭皮。

相反，過於冰冷的水無法有效沖洗掉廢物，可能會造成問題。因此，使用接近體溫的37度左右的溫水是適當的。

 

保持健康的飲食習慣

 

如果營養攝取不充分，頭髮的生長週期會縮短，容易導致脫髮。尤其是蛋白質是頭髮的主要組成成分之一，在頭髮的生長與改善方面扮演著非常重要的角色。

持續攝取富含蛋白質的食品，如肉類、魚類、豆類和雞蛋，對健康有益。

 

戶外活動時佩戴帽子

 

刺眼的陽光刺激並損傷頭皮和頭髮，是主要的元兇。紫外線會損傷頭皮內的細胞，並引發發炎，可能導致脂漏性頭皮炎等各種頭皮疾病。

因此，建議在戶外活動時戴帽子或撐傘。

 

壓力管理

 

 

壓力對我們的身體產生多種負面影響，其中包括脫髮。

在壓力情況下，身體會為了應對壓力而改變荷爾蒙的分泌，在這個過程中，與毛髮生長相關的荷爾蒙也會發生變化。

這樣一來，頭髮的氧氣和營養供應將不足，甚至可能對頭髮細胞本身造成損傷，進而導致脫髮的發生。