Quelles sont les habitudes de vie pour prévenir la perte de cheveux à l'avance ?

Qu'est-ce que la perte de cheveux ?

 

La perte de cheveux est un phénomène où les cheveux tombent de manière anormale. Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, mais si la chute dépasse cette quantité ou si les cheveux deviennent visiblement plus fins, il faut suspecter une perte de cheveux.

La perte de cheveux survient principalement chez les hommes, mais les femmes ne sont pas exemptes. Les facteurs génétiques jouent un rôle majeur, et la perte de cheveux peut également être causée par divers facteurs tels que le stress, une mauvaise alimentation, des changements hormonaux et des facteurs environnementaux.

 

Habitudes de vie pour prévenir la perte de cheveux

 

Se laver les cheveux le soir

 

Lorsque vous êtes actif pendant la journée, de la poussière ou du sébum s'accumulent sur le cuir chevelu. Se laver les cheveux le soir permet d'éliminer ces impuretés et de stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui peut aider à prévenir la chute des cheveux.

Il est préférable de ne pas utiliser d'eau trop chaude lorsque vous vous lavez les cheveux. L'eau chaude peut endommager les cheveux et irriter le cuir chevelu.

Au contraire, l'eau trop froide peut poser problème car elle ne lave pas bien les déchets. Par conséquent, il est approprié d'utiliser de l'eau tiède à environ 37 degrés, proche de la température corporelle.

 

Maintenir de saines habitudes alimentaires

 

Une alimentation nutritionnelle inadéquate peut raccourcir le cycle de croissance des cheveux, ce qui facilite la chute des cheveux. En particulier, les protéines sont l'un des principaux composants des cheveux, jouant un rôle très important dans leur croissance et leur amélioration.

Il est conseillé de consommer régulièrement des aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les légumineuses et les œufs.

 

Port du chapeau lors d'activités en plein air

 

Le soleil brûlant et éclatant est la principale cause de l'irritation et des dommages du cuir chevelu et des cheveux. Les rayons ultraviolets endommagent les cellules du cuir chevelu et provoquent une inflammation, ce qui peut entraîner diverses affections du cuir chevelu telles que la dermatite séborrhéique.

Il est donc recommandé de porter un chapeau ou un parapluie lors d'activités en plein air.

 

Gestion du stress

 

 

Le stress a divers effets négatifs sur notre corps, la perte de cheveux en fait partie.

Dans des situations de stress, le corps modifie la sécrétion hormonale pour faire face au stress, et dans ce processus, les hormones liées à la croissance des cheveux changent également.

Dans ce cas, l'oxygène et les nutriments ne sont pas suffisamment fournis aux cheveux, ce qui peut également endommager les cellules capillaires elles-mêmes, pouvant conduire à la chute des cheveux.