¿Cuáles son los hábitos de vida para prevenir la pérdida de cabello con anticipación?

¿Qué es la pérdida de cabello?

 

La pérdida de cabello es un fenómeno en el que el cabello se cae de manera anormal, y que se caigan entre 50 y 100 cabellos al día se considera dentro del rango normal, pero si se cae más de eso o el cabello se vuelve visiblemente más delgado, se debe sospechar de pérdida de cabello.

La pérdida de cabello ocurre principalmente en hombres, pero las mujeres no están exentas. Los factores genéticos tienen una gran influencia, y también puede ocurrir por diversas causas como el estrés, la deficiencia de nutrientes, los cambios hormonales y factores ambientales.

 

Hábitos de vida para prevenir la pérdida de cabello

 

Lavarse el cabello por la noche

 

Durante el día, el polvo y la grasa se acumulan en el cuero cabelludo. Al lavar el cabello por la noche, se pueden eliminar estas impurezas y promover la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que ayuda a prevenir la caída del cabello.

Es recomendable no usar agua demasiado caliente al lavar el cabello. El agua caliente puede dañar el cabello y irritar el cuero cabelludo.

Por otro lado, el agua demasiado fría puede dificultar la eliminación de desechos, lo que puede ser un problema. Por lo tanto, es adecuado usar agua tibia, aproximadamente a 37 grados, similar a la temperatura corporal.

 

Mantener hábitos alimenticios saludables

 

Si la ingesta de nutrientes no se realiza correctamente, el ciclo de crecimiento del cabello se acorta y es más probable que aparezca la caída del cabello. En particular, las proteínas son uno de los componentes principales del cabello y desempeñan un papel muy importante en su crecimiento y mejora.

Es recomendable consumir regularmente alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, legumbres y huevos.

 

Uso de sombrero durante actividades al aire libre

 

La luz solar ardiente y directa es la principal causa de irritación y daño en el cuero cabelludo y el cabello. La radiación ultravioleta daña las células del cuero cabelludo y provoca inflamación, lo que puede causar diversas afecciones del cuero cabelludo como la dermatitis seborreica.

Por lo tanto, se recomienda usar sombrero o paraguas al realizar actividades al aire libre.

 

Gestión del estrés

 

 

El estrés tiene diversos efectos negativos en nuestro cuerpo, y la pérdida de cabello también se encuentra entre ellos.

En situaciones de estrés, el cuerpo realiza cambios en la secreción hormonal para hacer frente al estrés, y en este proceso también cambian las hormonas relacionadas con el crecimiento del cabello.

De esta manera, el cabello no recibe suficiente oxígeno y nutrientes, y también puede dañarse las células capilares, lo que puede conducir a la pérdida de cabello.