提前预防脱发的生活习惯有哪些？

脱发是什么？

 

脱发是指头发异常脱落的现象，每天掉发50到100根属于正常范围，但如果掉发超过这个范围或头发明显变细，就应怀疑为脱发。

脱发主要发生在男性身上，但女性也并非例外。遗传因素影响很大，还可能由压力、营养不足、荷尔蒙变化、环境因素等多种原因引起脱发。

 

预防脱发的生活习惯

 

晚上洗头

 

白天活动时，头皮会积聚灰尘和皮脂等杂质。晚上洗头可以去除这些杂质，促进头皮血液循环，有助于预防脱发。

洗头时不要使用过热的水。过热的水会损伤头发并刺激头皮。

相反，过于冰冷的水难以有效冲洗废物，可能会带来问题。因此，使用接近体温的37度左右的温水是比较合适的。

 

保持健康的饮食习惯

 

如果营养摄入不充分，头发的生长周期会变短，容易导致脱发。特别是蛋白质是头发的主要组成部分之一，在头发的生长和改善中起着非常重要的作用。

持续摄取富含蛋白质的食品，如肉类、鱼类、豆类和鸡蛋，是很好的。

 

户外活动时佩戴帽子

 

刺眼的阳光会刺激并损伤头皮和头发，是主要的罪魁祸首。紫外线会损伤头皮内的细胞，引发炎症，可能导致脂溢性头皮炎等各种头皮疾病。

因此，建议在户外活动时戴帽子或撑伞。

 

压力管理

 

 

压力对我们的身体产生各种负面影响，其中脱发也属于这一类。

在压力情况下，身体会通过改变激素分泌来应对压力，在这个过程中，与毛发生长相关的激素也会发生变化。

这样一来，头发无法充分获得氧气和营养，甚至可能对发细胞本身造成损伤，从而导致脱发的发生。