如果想延緩脫髮，就改變生活習慣

 

改善飲食習慣和生活習慣是預防脫髮的捷徑

脫髮是我們身體的荷爾蒙、營養、健康狀況惡化時發出的最後信號。以前只談荷爾蒙問題，但現在也與營養密切相關。如果脫髮不是由遺傳引起的，可能有營養不均衡等多種原因，務必確認。改善飲食習慣不僅有助於身體，也有助於頭皮健康。現在甚至要注意每一道食物。

脫髮管理沒有捷徑。如果想延緩脫髮的進展，持續的護理是最好的方法。洗頭後徹底擦乾頭皮，洗頭時也要用按摩的方式感覺像是在清潔頭皮而非頭髮，盡量減少壓力，改善這些小的生活習慣，是脫髮管理中首先要做的事情。因此，開始管理脫髮也可能成為恢復健康的捷徑。預防脫髮的第一個方法是反思並改善日常生活。

 

*脫髮預防飲食生活三原則

 

規律的飲食習慣，維持營養平衡
對身體有益的東西也對頭腦有益。每天三餐，按時進行均衡飲食。

 

注意飲食有益於頭髮健康
油膩的食物會使血液變得濃稠，從而影響頭皮的血液循環。

盡量減少肉類等食品。

過量飲酒或吸煙對大腦有不良影響
飲酒本身對大腦沒有影響，但過量則會降低身體的功能。

此外，因為香煙會損害血液循環，所以要避免。

 

 

*改善生活習慣

早晨洗髮會洗掉頭髮所需的油脂
早晨用洗髮水保護頭髮的油脂被洗掉後外出，容易受到紫外線的傷害，導致頭皮受損。

盡量在晚上洗頭比較好。

染髮會傷害頭髮和頭皮
多次反覆染髮會損傷頭髮和頭皮，導致脫髮。

染髮後更要細心進行護理。

過度的擔憂會促進脫髮
過度的壓力積累會導致肌肉收縮，血液循環不良，進而引發脫髮，請注意。

保持心情寬鬆，盡量避免壓力。

以肉類為主的飲食是脫髮的原因之一
如果持續以肉類為主的飲食，血液循環會變差，頭皮上的皮脂也容易堆積，這會導致脫髮的原因。

運動不足對頭髮有不良影響
運動不足會導致血液中的氧氣量減少，影響頭部的營養供應。

適當的運動是必須的，請記住。

吸煙會導致血液循環不良，請避免。
吸菸會使血管收縮，供應大腦氧氣的血液流動變差，成為脫髮的原因。

吸煙對健康也不好，請戒煙。

在夜間睡覺時，頭髮會生長
頭髮也在細胞再生活躍的晚上10點到凌晨2點之間生長。

盡量不要在這個時間醒著，應該追求深度睡眠。

紫外線會導致頭髮斷裂或脫髮。
如果受到紫外線照射，會對頭髮的角質層和頭皮造成損傷，甚至可能導致脫髮。

避免直射陽光。