如果想延缓脱发，就改变生活习惯

 

改善饮食习惯和生活习惯是预防脱发的捷径

脱发是我们身体的激素、营养和健康状况变差时发出的最后信号。以前只谈激素问题，但实际上与营养也密切相关。如果脱发不是遗传原因引起的，可能存在营养不均衡等多种原因，必须加以确认。改善饮食习惯不仅有助于身体健康，也有益于头皮健康。现在连一顿饭都要多加注意。

脱发管理没有捷径。如果想减缓脱发的进展，持续的护理是最好的方法。洗头后要彻底擦干头皮，洗头时也要用按摩的方式感觉像是在清洗头皮而不是头发，尽量减少压力等小的生活习惯的改善，是脱发管理中首先要做的事情。因此，一旦开始管理脱发，也可能成为恢复健康的捷径。预防脱发的第一步是反思并改善日常生活。

 

防脱发的三大饮食原则

 

规律的饮食习惯，保持营养平衡
对身体有益的东西也对头部有益。每天三餐，按时均衡饮食。

 

我有意识地吃对头发有益的东西
油腻的食物会使血液变得粘稠，影响头皮的血液循环。

尽量减少肉类等食品的摄入。

过度饮酒或吸烟对大脑有害
饮酒本身对大脑没有影响，但过量饮酒会降低身体的功能。

此外，吸烟也会恶化血液循环，因此应避免。

 

 

改善生活习惯

早晨的洗发水甚至会洗掉头发所需的油脂。
用早晨洗发水保护头发的油脂被洗掉后外出，容易受到紫外线的伤害，导致头皮受损。

尽量在晚上洗发比较好。

染发会伤害头发和头皮
多次反复染发会损伤头发和头皮，导致脱发。

染发后要更加细心地进行护理。

过度的担忧会促进脱发
过度压力积累会导致肌肉收缩，血液循环不良，从而引发脱发，请注意。

保持心态平和，尽量不要承受压力。

以肉类为中心的饮食是导致脱发的原因
如果继续以肉类为中心的饮食，血液循环会变差，头皮上的皮脂也容易堆积，从而成为脱发的原因。

缺乏运动对头发有不良影响
运动不足会导致血液中的氧气量减少，从而影响大脑的营养供应。

记住适度的运动是必不可少的。

吸烟会导致血液循环不良，因此请避免。
吸烟会导致血管收缩，影响向头部供应氧气的血液流动，从而成为脱发的原因。

吸烟对健康也不好，还是戒烟吧。

在夜间睡觉时，头发会生长
头发也在晚上10点到凌晨2点之间，细胞再生最为活跃时生长。

尽量不要在这个时间醒着，应该争取睡个好觉。

紫外线会导致头发断裂或脱发。
如果受到紫外线照射，可能会损伤头发的角质层和头皮，从而引发脱发。

避免直射阳光。