Si vous souhaitez ralentir la chute des cheveux, modifiez votre mode de vie.

 

Améliorer ses habitudes alimentaires et de vie est la clé pour prévenir la chute des cheveux.

La perte de cheveux est le dernier signal que notre corps envoie lorsque nos hormones, notre nutrition ou notre état de santé se détériorent. Autrefois, on associait la perte de cheveux uniquement aux hormones, mais elle est également étroitement liée à la nutrition. Si la perte de cheveux progresse pour d'autres raisons que la génétique, il peut y avoir plusieurs causes, comme un déséquilibre nutritionnel, qu'il faut absolument vérifier. Améliorer son alimentation aide non seulement le corps, mais aussi la santé du cuir chevelu. Il faut désormais faire attention à chaque aliment.

Il n'y a pas de solution miracle pour la gestion de la perte de cheveux. Si vous souhaitez ralentir la progression de la calvitie, la meilleure méthode est de maintenir une routine régulière. Après le shampooing, il est important de bien sécher le cuir chevelu, et lors du lavage, de masser en se concentrant sur le cuir chevelu plutôt que sur les cheveux, en adoptant également des habitudes de vie visant à réduire le stress autant que possible. Ces petits changements dans le mode de vie sont les premières étapes à suivre pour gérer la perte de cheveux. Par conséquent, commencer à prendre soin de ses cheveux peut aussi être une voie rapide pour retrouver la santé. La première méthode pour prévenir la calvitie consiste à réfléchir à son mode de vie habituel et à l'améliorer.

 

Les 3 principes fondamentaux d'une alimentation pour prévenir la perte de cheveux

 

Habitudes alimentaires régulières, maintien de l'équilibre nutritionnel
Ce qui est bon pour le corps l'est aussi pour la tête. Prenez trois repas par jour, à des heures fixes, avec une alimentation équilibrée.

 

Je mange consciemment des aliments bénéfiques pour mes cheveux.
Les aliments gras épaississent le sang et nuisent à la circulation sanguine du cuir chevelu.

Essayez de réduire la consommation de viande et autres produits similaires.

Une consommation excessive d'alcool ou de tabac nuit au cerveau.
La consommation d'alcool en soi n'affecte pas le cerveau, mais une consommation excessive diminue les fonctions du corps.

De plus, il faut éviter de fumer car cela nuit également à la circulation sanguine.

 

 

Amélioration des habitudes de vie

Le shampooing du matin élimine même le sébum nécessaire à la tête.
Si vous sortez après avoir lavé vos cheveux avec un shampooing matinal qui élimine la sécrétion de sébum protectrice, il est facile de subir des dommages au cuir chevelu causés par les rayons UV.

Il est préférable de se laver les cheveux avec du shampooing le soir autant que possible.

La coloration endommage les cheveux et le cuir chevelu.
Les colorations répétées endommagent les cheveux et le cuir chevelu, ce qui peut entraîner une perte de cheveux.

Lorsque vous faites une coloration, il faut faire particulièrement attention au traitement.

Les préoccupations excessives favorisent la chute des cheveux.
Lorsque le stress s'accumule de manière excessive, les muscles se contractent et la circulation sanguine se détériore, ce qui peut entraîner une perte de cheveux, alors faites attention.

Prenons le temps d'être détendus et évitons autant que possible le stress.

Un régime alimentaire axé sur la viande peut causer la perte de cheveux.
Si vous continuez à adopter un régime alimentaire principalement basé sur la viande, cela peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et favoriser l'accumulation de sébum sur le cuir chevelu, ce qui peut causer la perte de cheveux.

Le manque d'exercice a un effet négatif sur les cheveux.
Lorsque l'exercice est insuffisant, la quantité d'oxygène dans le sang diminue, ce qui empêche une bonne alimentation du cerveau.

N'oublions pas que l'exercice modéré est essentiel.

Fumer provoque une mauvaise circulation sanguine, évitons-le.
Fumer provoque la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui détériore le flux sanguin fournissant de l'oxygène au cerveau, devenant ainsi une cause de la perte de cheveux.

Il est également mauvais pour la santé, évitons de fumer.

Pendant la nuit, les cheveux poussent pendant que vous dormez.
Les cheveux poussent également entre 22h et 2h du matin, lorsque la régénération cellulaire est la plus active.

Il est conseillé de ne pas rester éveillé autant que possible à cette heure-ci et de chercher un sommeil réparateur.

Les rayons ultraviolets peuvent provoquer la casse des cheveux ou la chute de cheveux.
L'exposition aux rayons ultraviolets peut endommager la cuticule des cheveux et le cuir chevelu, ce qui peut également provoquer une perte de cheveux.

Évitons l'exposition directe au soleil.