Jika ingin menunda kerontokan rambut, ubah gaya hidupmu

 

Perbaikan pola makan dan kebiasaan hidup adalah jalan pintas untuk mencegah kerontokan rambut

탈모는 우리 몸의 호르몬, 영양, 건강 상태 등이 나빠졌을 때 보내는 최후의 신호다. 예전에는 탈모하면 호르몬 얘기만 했는데 영양하고도 밀접한 관련이 있다. 유전이 아닌 다른 이유로 탈모가 진행되면 영양 불균형 같은 여러 원인이 있을 수 있으니 꼭 확인해야 한다. 식생활 개선은 몸뿐만 아니라 두피 건강에도 도움이 된다. 이젠 음식 하나에도 신경을 써야 한다.

Tidak ada jalan pintas dalam mengelola kerontokan rambut. Jika ingin memperlambat perkembangan kerontokan rambut, cara terbaik adalah melakukan perawatan secara konsisten. Setelah mencuci rambut, keringkan hingga ke kulit kepala dengan benar, dan saat mencuci rambut, rasakan seolah-olah membersihkan kulit kepala daripada hanya rambut, sambil memijat. Usahakan juga untuk mengurangi stres sebisa mungkin dan memperbaiki kebiasaan hidup kecil lainnya. Hal-hal kecil ini adalah langkah pertama yang harus dilakukan untuk mengelola kerontokan rambut. Oleh karena itu, memulai pengelolaan kerontokan rambut juga bisa menjadi jalan pintas untuk mendapatkan kembali kesehatan. Cara pertama untuk mencegah kerontokan rambut adalah dengan merenungkan dan memperbaiki kebiasaan hidup sehari-hari.

 

3 Prinsip Dasar Pola Makan untuk Mencegah Kerontokan Rambut

 

Kebiasaan makan yang teratur, menjaga keseimbangan nutrisi
Yang baik untuk tubuh juga baik untuk kepala. Makanlah tiga kali sehari, pada waktu yang teratur dan dengan pola makan yang seimbang.

 

Saya makan dengan sadar untuk mendapatkan yang baik untuk rambut saya
Makanan berlemak membuat darah menjadi kental dan mengganggu sirkulasi darah di kulit kepala.

Hindari konsumsi daging dan sejenisnya sebisa mungkin.

Mengonsumsi alkohol berlebihan atau merokok berdampak buruk pada otak
Minum alkohol sendiri tidak berpengaruh pada otak, tetapi konsumsi berlebihan dapat menurunkan fungsi tubuh.

Selain itu, juga menghindari rokok karena dapat memperburuk sirkulasi darah.

 

 

Perbaikan kebiasaan hidup

Sampo pagi menghilangkan bahkan minyak yang diperlukan di rambut.
Jika Anda pergi keluar setelah mencuci rambut dengan sampo pagi hari dan minyak pelindung hilang, kulit kepala lebih rentan terhadap kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Sebisa mungkin, sebaiknya mencuci rambut dengan sampo di malam hari.

Pewarnaan rambut dapat melukai rambut dan kulit kepala
Pewarnaan yang dilakukan berulang kali dapat merusak rambut dan kulit kepala, sehingga menyebabkan kerontokan rambut.

Saat mewarnai, saya lebih memperhatikan perawatan.

Kekhawatiran yang berlebihan dapat mempercepat kerontokan rambut
Jika stres berlebihan menumpuk, otot akan menegang dan peredaran darah menjadi buruk, sehingga kerontokan rambut dapat terjadi, berhati-hatilah.

Mari kita tenang dan sebisa mungkin hindari stres.

Makanan yang berfokus pada daging dapat menjadi penyebab kerontokan rambut
Jika terus menjalani pola makan yang berfokus pada daging, aliran darah akan menjadi buruk dan minyak mudah menumpuk di kulit kepala, yang menyebabkan kerontokan rambut.

Kurang olahraga berdampak buruk pada rambut
Jika kurang olahraga, jumlah oksigen dalam darah berkurang sehingga pasokan nutrisi ke otak menjadi tidak optimal.

Ingatlah bahwa olahraga yang cukup sangat penting.

Merokok dapat menyebabkan gangguan sirkulasi darah, jadi hindarilah.
Merokok menyebabkan pembuluh darah menyempit, aliran darah yang memasok oksigen ke otak menjadi buruk, dan ini menjadi penyebab kerontokan rambut.

Merokok tidak baik untuk kesehatan, mari kita hindari.

Selama tidur di malam hari, rambut tumbuh
Rambut juga tumbuh antara pukul 10 malam hingga 2 pagi ketika regenerasi sel berlangsung aktif.

Usahakan agar tidak bangun pada waktu ini dan berusahalah untuk tidur nyenyak.

Sinar ultraviolet dapat menyebabkan rambut patah atau rontok.
Paparan sinar ultraviolet dapat merusak kutikula rambut dan kulit kepala, sehingga dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Hindarilah sinar matahari langsung.