薄毛を遅らせたいなら、生活習慣を変えよう

 

食習慣や生活習慣の改善は脱毛防止の近道です

薄毛は私たちの体のホルモン、栄養、健康状態などが悪化したときに送る最後のサインです。以前は薄毛といえばホルモンの話だけでしたが、栄養とも密接な関係があります。遺伝以外の理由で薄毛が進行する場合、栄養の不均衡などさまざまな原因が考えられるので、必ず確認する必要があります。食生活の改善は体だけでなく頭皮の健康にも役立ちます。今や食べ物一つにも気を配る必要があります。

薄毛管理に近道はありません。薄毛の進行を遅らせたい場合は、継続的なケアが最善の方法です。髪を洗った後、頭皮までしっかり乾かし、髪を洗うときも髪の毛の代わりに頭皮を洗うような感覚でマッサージし、できるだけストレスを減らす努力をするなど、小さな生活習慣の改善から始めることが薄毛管理の最優先事項です。したがって、薄毛のケアを始めると、健康を取り戻す近道となることもあります。薄毛を予防する最初の方法は、普段の生活を振り返り改善することです。

 

薄毛予防のための食生活の三原則

 

規則的な食生活習慣、栄養バランスの維持
体に良いものは頭にも良い。1日3食、決まった時間にバランスの取れた食事をしよう。

 

髪に良いものを意識して食べる
脂っこい食べ物は血液を濃くし、頭皮の血行を悪くします。

肉類などはできるだけ減らすようにしましょう。

過度の飲酒や喫煙は頭に悪影響を与えます
飲酒そのものは頭に影響を与えませんが、過度の飲酒は体の機能を低下させます。

また、タバコも血行を悪くするため避ける。

 

 

生活習慣の改善

朝のシャンプーは頭に必要な油分まで洗い流してしまう
朝のシャンプーで髪を保護する油分が洗い流された状態で外出すると、紫外線によって頭皮にダメージを受けやすくなる。

できるだけ夕方にシャンプーするのが良いです。

染色は髪の毛と頭皮に傷をつける
何度も繰り返される染色は髪と頭皮を傷つけ、脱毛につながる。

染色したときは、より注意深くトリートメントを行います。

過度な悩みは脱毛を促進する
過度なストレスがたまると筋肉が収縮し、血行不良になって脱毛が進行するので注意してください。

心に余裕を持ち、できるだけストレスを感じないようにしましょう。

肉中心の食事は脱毛の原因となる
肉中心の食生活を続けると血行が悪くなり、頭皮に皮脂がたまりやすくなるため、脱毛の原因となる。

運動不足は髪の毛に悪影響を与える
運動不足になると血液の酸素量が減少し、頭への栄養供給がうまくいかなくなる。

適度な運動は必須であることを忘れないようにしましょう。

たばこは血行不良を引き起こすので、控えましょう
たばこを吸うと血管が収縮し、頭に酸素を供給している血液の流れが悪くなり、脱毛の原因となる。

健康にも良くないので、たばこは控えましょう。

夜に眠っている間に髪の毛は成長する
髪の毛も細胞の再生が盛んな夜10時から午前2時の間に成長します。

できるだけこの時間には起きていないようにして、十分な睡眠をとるようにしてください。

紫外線は髪の毛がパツンと切れたり脱毛の原因となる
紫外線を浴びると、髪のキューティクルや頭皮にダメージを与えるため、脱毛を引き起こすこともあります。

直射日光を避けましょう。