經痛症狀與緩解的佳肴。

生病的期間到了，您一定很辛苦吧？

我有排卵痛，生孩子之前也經常有腹痛。

身體不適，整體而言是低迷的時期。

但是，持續走路並減少壓力後，經痛有了很大的改善……但情緒的起伏真的很難控制。

你們都在做什麼樣的準備呢？

為了那些因經痛而苦惱的人，介紹一些有助於緩解症狀的食物。

 

 

經痛症狀

✅腹痛（下腹部抽筋）

✅腰痛

頭痛

✅咳嗽及嘔吐

✅疲勞感

 

 

經痛緩解方法

請溫暖身體

經痛多由子宮肌肉收縮引起，若在腹部或腰部熱敷，有助於促進血液循環，減輕疼痛。

 

✅適當的運動

經期運動可能會覺得困難，但輕鬆的伸展運動或瑜伽、散步等有助於促進血液循環並緩解疼痛。

 

✅試試按摩吧

輕柔按摩腹部或腰部可以放鬆肌肉緊張，減少疼痛。

 

✅減少壓力

壓力可能會伴隨荷爾蒙變化而加重經痛。

透過冥想或呼吸法來平靜心情也是非常有幫助的。

 

 

緩解經痛的食物

✅溫暖的草本茶：生薑茶、洋甘菊茶

富含鎂的食物：香蕉、杏仁、南瓜籽

富含Omega-3的食物：三文魚、鯖魚、亞麻籽、核桃

富含鐵的食物：菠菜、花椰菜、紅肉、豆腐

✅黑巧克力：選擇可可含量超過70%的

✅溫暖的湯品或湯類料理：南瓜湯、雞肉湯

 

 

肌肉放鬆和溫熱的食物……似乎是共同的話題。

經痛，真的，很難受吧。

願你能好好調整身心，克服困難，並感到安寧。

 

 

 

來源：感性姐姐的美食與健康