Aliments bénéfiques pour les symptômes et le soulagement des douleurs menstruelles.

Vous avez beaucoup de difficultés lorsque la période de croissance arrive, n'est-ce pas ?

J'avais aussi des douleurs d'ovulation, et avant d'avoir mon bébé, j'avais aussi beaucoup de douleurs menstruelles.

Comme votre corps est fatigué, c'est une période où tout semble s'effondrer.

Cependant, en marchant régulièrement et en réduisant le stress, mes douleurs menstruelles se sont beaucoup améliorées... mais il est difficile de gérer les hauts et les bas de mon humeur.

Comment allez-vous et comment vous en sortez-vous ?

Nous vous présentons des aliments bénéfiques pour soulager les douleurs menstruelles.

 

 

Symptômes de douleurs menstruelles

Douleur abdominale (crampes dans le bas-ventre)

Douleur lombaire

Mal de tête

Toux et vomissements

Fatigue

 

 

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles

Veuillez vous réchauffer chaleureusement.

Les douleurs menstruelles surviennent souvent en raison de contractions musculaires de l'utérus. Appliquer de la chaleur sur l'abdomen ou la région lombaire favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui aide à réduire la douleur.

 

Exercice modéré

Il peut sembler difficile de faire de l'exercice pendant les règles, mais des activités légères comme des étirements, du yoga ou la marche sont bénéfiques pour favoriser la circulation sanguine et soulager la douleur.

 

Essayez un massage

Un massage doux de l'abdomen ou du dos peut détendre les muscles et réduire la douleur.

 

Réduire le stress

Le stress peut aggraver les douleurs menstruelles en raison des changements hormonaux.

Il est également très utile de calmer l'esprit par la méditation ou des techniques de respiration.

 

 

Aliments bénéfiques pour les douleurs menstruelles

✅Thé aux herbes chaud : thé au gingembre, thé à la camomille

Aliments riches en magnésium : bananes, amandes, graines de courge

Aliments riches en oméga-3 : saumon, maquereau, graines de lin, noix

✅Aliments riches en fer : épinards, brocolis, viandes rouges, tofu

✅ Chocolat noir : choisissez un cacao supérieur à 70 %

Soupe chaude ou plats en sauce : soupe de courge, soupe de poulet

 

 

Il semble que la relaxation musculaire et la nourriture chaude soient une histoire commune.

Les douleurs menstruelles... vraiment, c'est difficile, n'est-ce pas.

Prenez soin de votre corps et de votre esprit pour surmonter les difficultés et que vous soyez en paix. Je vous souhaite cela.

 

 

 

Source : La nourriture et la santé de la sœur émotionnelle