Triệu chứng đau bụng kinh và thực phẩm giúp giảm đau.

Bạn có cảm thấy rất mệt mỏi khi đến kỳ sinh hoạt không?

Tôi cũng bị đau rụng trứng, trước khi sinh con tôi còn bị đau bụng kinh rất nhiều.

Vì cơ thể mệt mỏi, nên đây là thời điểm chung cảm thấy chán nản.

Tuy nhiên, tôi vẫn đi bộ đều đặn và giảm căng thẳng, nên đau bụng kinh đã khá hơn nhiều... nhưng cảm xúc lên xuống thì thật khó kiểm soát.

Các bạn đang sống như thế nào hoặc đang làm gì vậy?

Chúng tôi giới thiệu những món ăn tốt cho việc giảm triệu chứng đau bụng kinh cho những người gặp khó khăn.

 

 

Triệu chứng đau bụng kinh

Đau bụng (co thắt bụng dưới)

Đau lưng

Đau đầu

Sốt và nôn mửa

Mệt mỏi

 

 

Cách giảm đau bụng kinh

Vui lòng làm ấm cơ thể một cách ấm áp

Đau bụng kinh thường xảy ra do co thắt cơ tử cung, việc giữ ấm vùng bụng hoặc lưng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giảm đau hiệu quả.

 

Tập thể dục phù hợp

Dù cảm thấy khó tập thể dục trong kỳ kinh, nhưng các hoạt động nhẹ nhàng như kéo dài, yoga hoặc đi bộ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm đau hiệu quả.

 

Hãy thử massage

Khi xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng hoặc lưng, có thể làm giảm căng thẳng cơ và giảm đau.

 

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm đau bụng kinh do thay đổi hormone.

Việc thư giãn tâm trí qua thiền hoặc phương pháp thở cũng rất hữu ích.

 

 

Thực phẩm tốt cho đau bụng kinh

Trà thảo mộc ấm áp: Trà gừng, Trà hoa cúc

Thực phẩm giàu magie: chuối, hạnh nhân, hạt bí ngô

Thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó

Thực phẩm giàu sắt: rau chân vịt, súp lơ xanh, thịt đỏ, đậu phụ

✅ Sô cô la đen: chọn cacao trên 70%

Súp ấm hoặc món canh: súp bí ngô, súp gà

 

 

Thư giãn cơ và thức ăn ấm áp... có vẻ như là những điều chung chung.

Đau bụng kinh,,, thật sự,,, rất khó khăn đúng không.

Chúc bạn điều chỉnh tốt thân thể và tâm trí để vượt qua mọi thử thách và cảm thấy thoải mái.

 

 

 

Nguồn: Em gái cảm xúc về ẩm thực & sức khỏe