经期疼痛的症状与缓解的有益食物。

生病期间一定很辛苦吧？？

我有排卵痛，生孩子之前也经常有痛经。

身体感到疲惫，是整体情绪低落的时期。

但是，持续走路和减轻压力后，经期疼痛有了很大改善……但情绪的起伏还是很难控制。

你们都在怎么做，保持活力呢？

为经痛困扰的人们介绍一些缓解症状的美味佳肴。

 

 

经期疼痛症状

✅腹痛（下腹部痉挛）

腰痛

头痛

✅咳嗽和呕吐

疲劳感

 

 

缓解经痛的方法

请温暖身体

经期疼痛常常由于子宫肌肉收缩引起，给腹部或腰部温暖可以促进血液循环，有助于减轻疼痛。

 

适量的运动

经期运动虽然感觉困难，但轻度的伸展、瑜伽或散步等有助于促进血液循环，缓解疼痛。

 

请尝试按摩

轻柔按摩腹部或腰部可以放松肌肉紧张，减轻疼痛。

 

✅减轻压力

压力会随着激素变化而加重经痛。

通过冥想或呼吸法平静心情也是非常有帮助的。

 

 

缓解经痛的食物

✅温暖的草本茶：姜茶、洋甘菊茶

富含镁的食物：香蕉、杏仁、南瓜籽

富含Omega-3的食物：三文鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃

富含铁的食物：菠菜、西兰花、红肉、豆腐

✅黑巧克力：请选择可可含量70%以上

✅温暖的汤或汤类菜肴：南瓜汤，鸡肉汤

 

 

肌肉放松和温暖的食物……似乎是共同的话题。

经期疼痛，真的，很难受。

祝您身心调养得当，克服困难，感到轻松愉快。

 

 

 

出处：感性姐姐的美食与健康