從“反式脂肪”開始減少……意想不到的三個加重“經痛”的原因

◆ 反式脂肪

反式脂肪是將液態脂肪轉變為半固態的脂肪，會增加各種成人病和心血管疾病的風險。含有大量反式脂肪的食物包括人造奶油、起酥油、薯片、餅乾、酥餅、麵包、蛋糕和油炸食品等。作為多種疾病的原因，反式脂肪也會影響女性的生殖器官。

根據刊登在《人類生殖》（Human Reproduction）期刊的研究，攝取大量反式脂肪的女性子宮內膜異位症的風險增加約50%。相反，攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類則會降低約22%的風險。因此，經期不規則或經痛嚴重的女性，規劃健康的飲食尤為重要。

◆ 殺蟲劑

根據對經常使用殺蟲劑的農夫妻子進行的月經週期調查研究顯示，她們的月經週期異常，較一般女性更為普遍。月經量較多、月經期延長或完全不來月經的女性比例較高。

在這些女性的衣服上檢測出大量的殺蟲劑，飲用水中也發現了殺蟲劑。專家表示，殺蟲劑會影響促進睾酮轉化為雌激素的酶——轉化酶，從而加劇疼痛。因此，飲水時務必飲用經過淨化的乾淨水，並盡量食用有機食品。

◆ 防曬霜

防曬劑中的某些成分可能對生殖器官產生有害作用。根據刊載於《環境科學與技術期刊》的研究，阻擋紫外線的化合物苯甲酮（Benzophenone）含量升高，會增加子宮內膜異位症的風險。在選擇防曬劑時，應查看成分標示，盡量選擇含有天然成分的產品。