Reduce the intake of 'trans fats'... 3 unexpected causes that worsen 'menstrual pain'

Grasas trans

Las grasas trans son grasas que se convierten de líquido a semisólido, y aumentan el riesgo de diversas enfermedades adultas y trastornos cardiovasculares. Los alimentos ricos en grasas trans incluyen margarina, manteca vegetal, papas fritas, galletas, crackers, pan, pasteles y frituras. Las grasas trans, que son responsables de diversas enfermedades, también afectan los órganos reproductores femeninos.

Según un estudio publicado en la revista 'Reproducción Humana', las mujeres que consumen muchas grasas trans tienen aproximadamente un 50% más de riesgo de padecer endometriosis. Por otro lado, las que ingieren altas cantidades de ácidos grasos omega-3, que se encuentran abundantemente en el pescado, tienen un riesgo 22% menor de desarrollar endometriosis. Por lo tanto, para las mujeres con menstruaciones irregulares o dolores menstruales severos, planificar una dieta saludable es fundamental.

◆ Insecticida

Según un estudio que examinó los ciclos menstruales de las esposas de agricultores que usan insecticidas con frecuencia, se encontró que sus ciclos menstruales eran anormales en comparación con las mujeres en general. La proporción de mujeres con flujo menstrual abundante, períodos prolongados o que no menstruaban en absoluto era mayor.

En la ropa de estas mujeres se detectaron grandes cantidades de pesticidas, y también se encontraron pesticidas en el agua potable. Según los expertos, los pesticidas afectan la enzima aromatasa, que cataliza la conversión de testosterona en estrógeno, lo que intensifica el dolor. Por lo tanto, es recomendable beber siempre agua potable limpia y, en la medida de lo posible, consumir alimentos orgánicos.

Protector solar

Los protectores solares pueden contener ingredientes que son dañinos para los órganos reproductivos. Según un estudio publicado en la revista 'Journal of Environmental Science & Technology', un aumento en los niveles de benzofenona, un compuesto que bloquea los rayos ultravioleta, aumenta el riesgo de desarrollar endometriosis. Al elegir un protector solar, es recomendable verificar la lista de ingredientes y optar preferiblemente por productos que contengan ingredientes naturales.