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생리전에 너무 아프죠... 이노시톨 영양제나 마그네슘 드셔보셨나요? 이게 생리전에 도움된다 들었어요.
我患有經前症候群（PMS）。
我在月經前總是覺得很難受。
由於它是周期性發生的，所以我可以習慣它，但由於它是身體上出現的症狀，所以我無法習慣它。
如果你看一下日曆，你會發現每個月總會有症狀。
各種症狀都出來了，腰痛，壓力，腹脹，腹痛，下腹痛，痘痘，疲勞等等😭
首先，通常在月經前一週左右開始，臉部皮膚就會出現一些大大小小的毛病。
早上起床的時候，胸口很痛，看了看日期，果然月經快來了。
而最痛苦的就是背痛。
結果，我的手臂和腿感覺僵硬，肌肉酸痛。
由於這些經前症候群的症狀，我甚至不用看日曆就知道我的月經快要來了。
聽說月經的時候子宮會刺激內臟，導致上廁所的次數增多，但是我的肚子脹氣，每天都很累。
很多時候，我會無緣無故地感到心理沮喪或憤怒。
尤其是晚上睡不好，輾轉反側的話，第二天早上狀態會很糟糕，工作時也無法集中精力，會讓我的壓力更大。
我只是忍受了一段時間或服用了一些止痛藥來度過難關，但隨著這種情況每個月不斷發生，我變得越來越累。
我也在想每個月吃幾片止痛藥是否適合。
你們當中是否有人像我一樣有嚴重的 PMS 症狀？
我也對營養補充品、食物、運動和醫院治療等事情感到好奇。
有沒有什麼生活習慣或方法可以幫助減輕哪怕一點點症狀？
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評論 9
원희생리전 증후군이 심하신 편이네요 생리전 증후군을 완화시키려면 건강한 생활습관을 기르는 게 좋다고 해요 복부에 따뜻하게 찜질팩을 하고 규칙적인 운동, 생강차나 허브차 마시기, 마그네슘이 풍부한 카카오, 다크초콜릿 섭취 등이 도움이 된다고 하네요
땡땡이호르몬적인 변화는 어떻게 바꾸기가 쉽지 않은 것 같아요 호르몬 때문에 얼굴에 뾰루지도 나기도 하구요 먹성을 부리기도 하구요
- 오키드
저도 생리전증후군 진짜 심해요ㅠㅠ 생리 기간에 음식도 일부러 잘 챙겨먹는데도 안 되더라구요.. 호르몬이라 어쩔 수가 없는건지~
이지혜저도 생리 전마다 허리랑 배가 아프고 피부에 트러블이 나서 너무 힘들었는데, 작은 습관들이 조금은 도움이 되더라고요. 저는 생리 전 일주일 정도는 커피나 자극적인 음식을 줄이고 따뜻한 차를 마시면서 몸을 편하게 해주려고 했어요. 또 가볍게 스트레칭이나 산책을 하면 몸이 덜 뻐근하고 기분도 조금 나아졌습니다. 마그네슘이나 비타민B 같은 영양제를 챙겨 먹으니까 피로감이 덜한 것 같았고요. 잠이 잘 안 올 때는 아로마 오일을 조금 사용하거나 미지근한 물로 샤워를 해서 마음을 진정시키는 것도 효과가 있었어요. 완전히 없어지진 않지만, 이런 방법들을 하다 보니 예전보다는 매달 겪는 불편이 조금은 줄어들었습니다.
- HEE
저도 비슷해요. 생리를 하는 것도 힘든데 하기 전부터 이런 증상이 나타나니 참 힘들더라구요ㅠㅠ
- R=VD
이노시톨 영양제 드셔보시는 건 어때요? 효과 꽤 괜찬다고 들었어요
베스트사실 딱히 약이 없어서 더 힘든 것 같아요ㅠㅠ 마그네슘 비타민이라도 드셔보심이..
- 은하수
생리전 증후군으로 힘드실거 같아요 예정일 일주일 전부터 카페인 알코올 섭취를 줄이거나 끊으시면 통증 완화에 도움된다고 해요 짠음식 줄이고, 정제된 탄수화물도 적게 드시면 좋고요 녹황색 채소, 견과류 등도 균형있게 챙겨주세요 규칙적인 유산소 운동과 충분한 수면 등도 챙겨 주시면 좀 덜하지 않을까요