Quels sont les moyens efficaces pour soulager le syndrome prémenstruel ?

Je souffre du syndrome prémenstruel (SPM).

J'ai toujours du mal avant mes règles.

Cela arrive périodiquement, donc je peux m'y habituer, mais comme c'est un symptôme qui apparaît physiquement, je n'arrive pas à m'y habituer.

 

Si vous regardez le calendrier, il y a toujours des symptômes chaque mois.

Toutes sortes de symptômes apparaissent, tels que des maux de dos, du stress, des ballonnements abdominaux, des douleurs abdominales, des douleurs abdominales basses, de l'acné, de la fatigue, etc.😭

Tout d’abord, cela commence généralement par quelques petits et grands problèmes sur la peau du visage, environ une semaine avant les règles.

Quand je me suis réveillée le matin, j'avais tellement mal à la poitrine que j'ai vérifié la date et, comme prévu, mes règles étaient sur le point d'arriver.

Et la chose la plus douloureuse, c'est le mal de dos.

En conséquence, mes bras et mes jambes sont raides et mes muscles me font mal.

À cause de ces symptômes du syndrome prémenstruel, je sais que je vais bientôt avoir mes règles sans même regarder le calendrier.

 

J'ai entendu dire que lorsque vous avez vos règles, votre utérus stimule vos organes et vous fait aller aux toilettes plus souvent, mais mon ventre est tellement gonflé que je suis tellement fatiguée tous les jours.

Il y a de nombreux jours où je me sens psychologiquement déprimé ou en colère sans raison.

Surtout, si je ne peux pas bien dormir la nuit et que je me retourne dans tous les sens, mon état sera terrible le lendemain matin, donc je ne pourrai pas me concentrer au travail, ce qui me rendra encore plus stressé.

 

J'ai juste supporté cela pendant un certain temps ou j'ai pris des analgésiques pour m'en sortir, mais comme cela se reproduisait chaque mois, je devenais de plus en plus fatigué.
Je me demande également s’il est judicieux de prendre quelques analgésiques chaque mois.

Y en a-t-il parmi vous qui souffrent de symptômes graves du syndrome prémenstruel comme moi ?
Je suis également curieux de choses comme les compléments nutritionnels, la nourriture, l’exercice et les traitements hospitaliers.

Existe-t-il des habitudes de vie ou des méthodes qui peuvent aider à soulager même légèrement les symptômes ?