Quali sono alcuni metodi efficaci per alleviare la sindrome premestruale?

Soffro di sindrome premestruale (PMS).

Ho sempre avuto moltissime difficoltà prima del ciclo.

Succede periodicamente, quindi potrei abituarmici, ma poiché è un sintomo che si manifesta fisicamente, non riesco ad abituarmici.

 

Se si guarda il calendario, ogni mese si verificano sempre dei sintomi.

Si manifestano sintomi di ogni tipo, come mal di schiena, stress, gonfiore addominale, dolore addominale, dolore al basso ventre, acne, stanchezza, ecc.😭

Innanzitutto, di solito si manifestano piccoli e grandi problemi sulla pelle del viso circa una settimana prima delle mestruazioni.

Quando mi sono svegliata la mattina, il petto mi faceva così male che ho controllato la data e, come previsto, il ciclo era alle porte.

E la cosa più dolorosa è il mal di schiena.

Di conseguenza, le mie braccia e le mie gambe sono rigide e i miei muscoli sono doloranti.

A causa di questi sintomi della sindrome premestruale, so che presto mi arriveranno le mestruazioni senza nemmeno guardare il calendario.

 

Ho sentito dire che quando hai il ciclo, l'utero stimola gli organi e ti fa andare in bagno più spesso, ma ho lo stomaco così gonfio che ogni giorno mi sento così stanca.

Ci sono molti giorni in cui mi sento psicologicamente depresso o arrabbiato senza motivo.

In particolare, se non riesco a dormire bene la notte e mi rigiro nel letto, la mattina dopo le mie condizioni saranno pessime, quindi non riuscirò a concentrarmi sul lavoro, il che mi renderà ancora più stressato.

 

Per un po' ho semplicemente sopportato la situazione o ho preso degli antidolorifici per sopravvivere, ma poiché ciò continuava a ripetersi ogni mese, mi stancavo sempre di più.
Mi chiedo anche se sia giusto prendere qualche antidolorifico ogni mese.

C'è qualcuno di voi che soffre di gravi sintomi della sindrome premestruale come me?
Sono curioso anche di argomenti come gli integratori alimentari, il cibo, l'esercizio fisico e le cure ospedaliere.

Esistono abitudini di vita o metodi che possono aiutare ad alleviare anche solo un po' i sintomi?