Apa saja cara efektif untuk meredakan sindrom pramenstruasi?

Saya menderita sindrom pramenstruasi (PMS).

Saya selalu mengalami kesulitan sebelum menstruasi.

Itu terjadi secara berkala jadi saya bisa terbiasa dengannya, tetapi karena itu gejala yang muncul secara fisik, saya tidak bisa terbiasa dengannya.

 

Kalau lihat kalender, tiap bulan selalu ada gejala.

Segala macam gejala muncul, seperti sakit punggung, stres, perut kembung, sakit perut, nyeri perut bagian bawah, jerawat, kelelahan, dll.😭

Pertama-tama, biasanya dimulai dengan beberapa masalah besar dan kecil pada kulit wajah yang dimulai sekitar seminggu sebelum menstruasi.

Ketika aku bangun pagi, dadaku terasa sakit sekali sampai-sampai aku memeriksa tanggal dan, seperti dugaanku, menstruasiku sudah dekat.

Dan yang paling menyakitkan adalah sakit punggung.

Akibatnya, lengan dan kakiku terasa kaku dan ototku pegal.

Karena gejala PMS ini, saya tahu saya akan segera mendapat menstruasi tanpa perlu melihat kalender.

 

Aku dengar kalau waktu menstruasi, rahim akan merangsang organ-organ tubuh dan membuatmu lebih sering ke kamar mandi, tapi perutku kembung sekali sampai-sampai aku merasa lelah setiap hari.

Ada banyak hari ketika saya merasa tertekan secara psikologis atau marah tanpa alasan.

Apalagi kalau malam harinya saya tidak bisa tidur nyenyak dan badan saya bolak-balik, keesokan paginya kondisi saya akan sangat buruk, sehingga saya tidak bisa berkonsentrasi dalam bekerja, yang mana akan membuat saya semakin stres.

 

Saya hanya menahannya sebentar atau minum obat penghilang rasa sakit supaya bisa bertahan, tetapi karena ini terus terjadi setiap bulan, saya jadi makin lelah.
Saya juga bertanya-tanya apakah benar mengonsumsi beberapa obat penghilang rasa sakit setiap bulan.

Apakah di antara Anda ada yang menderita gejala PMS parah seperti saya?
Saya juga ingin tahu tentang hal-hal seperti suplemen gizi, makanan, olahraga, dan perawatan di rumah sakit.

Apakah ada kebiasaan gaya hidup atau metode yang dapat membantu meringankan gejalanya meski sedikit?