Một số cách hiệu quả để làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Tôi đang bị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Tôi luôn gặp khó khăn trước kỳ kinh nguyệt.

Nó xảy ra theo chu kỳ nên tôi có thể quen dần, nhưng vì đây là triệu chứng xuất hiện trên cơ thể nên tôi không thể quen được.

 

Nếu bạn xem lịch, bạn sẽ thấy luôn có triệu chứng xuất hiện mỗi tháng.

Mọi loại triệu chứng đều xuất hiện, chẳng hạn như đau lưng, căng thẳng, đầy bụng, đau bụng, đau bụng dưới, mụn trứng cá, mệt mỏi, v.v.😭

Trước hết, nó thường bắt đầu với một vài vấn đề lớn nhỏ trên da mặt bắt đầu khoảng một tuần trước kỳ kinh nguyệt.

Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, ngực tôi đau đến mức tôi phải kiểm tra ngày và đúng như dự đoán, kỳ kinh nguyệt của tôi sắp đến rồi.

Và điều đau đớn nhất là đau lưng.

Kết quả là tay chân tôi cứng đờ và cơ bắp đau nhức.

Vì những triệu chứng PMS này, tôi biết mình sắp có kinh mà không cần nhìn lịch.

 

Tôi nghe nói rằng khi có kinh nguyệt, tử cung sẽ kích thích các cơ quan trong cơ thể và khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn, nhưng bụng tôi lại đầy hơi đến mức tôi rất mệt mỏi mỗi ngày.

Có nhiều ngày tôi cảm thấy chán nản về mặt tâm lý hoặc tức giận mà không có lý do.

Đặc biệt, nếu tôi không ngủ ngon vào ban đêm và trằn trọc, tình trạng của tôi sẽ rất tệ vào sáng hôm sau, khiến tôi không thể tập trung làm việc, điều này càng khiến tôi căng thẳng hơn.

 

Tôi chỉ chịu đựng một thời gian hoặc uống một số thuốc giảm đau để vượt qua, nhưng vì tình trạng này cứ tiếp diễn hàng tháng nên tôi ngày càng mệt mỏi.
Tôi cũng đang thắc mắc liệu có nên uống một vài viên thuốc giảm đau mỗi tháng không.

Có ai trong số các bạn bị các triệu chứng PMS nghiêm trọng như tôi không?
Tôi cũng tò mò về những thứ như thực phẩm bổ sung, thực phẩm, tập thể dục và điều trị tại bệnh viện.

Có thói quen sống hoặc phương pháp nào có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng dù chỉ một chút không?