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생리전에 너무 아프죠... 이노시톨 영양제나 마그네슘 드셔보셨나요? 이게 생리전에 도움된다 들었어요.
생리전증후군 PMS로 고생하고 있는 사람입니다..
저는 생리 전에 매번 너무 힘들어요.
주기적으로 오는 거라 익숙해질 만도 한데, 이게 몸으로 나타나는 증상이니 익숙해지지가 않더라고요.
캘린더를 보면 매달 증상이 항상 있어요.
허리통증, 스트레스, 복부팽만, 복부통증, 아랫배통증, 여드름, 피로함 등등 온갖 증상들이 총출동하네요😭
일단 보통 생리 1주일 전쯤부터 얼굴 피부에 크고 작은 트러블이 몇 개 나는 것으로 시작해서,
아침에 일어나면 가슴쪽이 너무 아파서 날짜를 확인해보면 어김없이 생리 예정일이 얼마 안 남았더라고요.
그리고 제일 통증이 심한게 허리통증이에요.
그러다보니 팔다리도 뻐근하고 근육통도 있고요.
이런 생리전증후군 증상들 때문에 캘린더 안 봐도 곧 하겠구나 바로 알아요.
원래 생리하면 자궁이 장기를 자극해서 화장실을 자주 가게 만든다고 들었는데 속도 더부룩해서 하루하루가 너무 피곤합니다ㅠㅠ
심리적으로 기분이 너무 가라앉거나 괜히 화가 나는 날도 많고요..
특히 밤에 괜히 잠이 잘 안 와서 뒤척이다 보면 다음날 아침에 컨디션이 엉망이라 회사에서 일할 때도 집중이 잘 안 되니 더 스트레스 받고요.
그동안은 그냥 참거나, 진통제 조금 먹는 정도로 버텼는데 이게 매달 반복되다 보니 점점 지쳐요.
매달 진통제를 몇 알씩 먹는 것이 맞는가 싶기도 하고요.
혹시 저처럼 PMS 증상 심하게 겪으시는 분들 계신가요?
영양제나 음식, 운동, 병원 치료 같은 것도 궁금하고..
조금이라도 증상이 완화될 수 있는 생활습관이나 방법이 있을까요?
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원희생리전 증후군이 심하신 편이네요 생리전 증후군을 완화시키려면 건강한 생활습관을 기르는 게 좋다고 해요 복부에 따뜻하게 찜질팩을 하고 규칙적인 운동, 생강차나 허브차 마시기, 마그네슘이 풍부한 카카오, 다크초콜릿 섭취 등이 도움이 된다고 하네요
땡땡이호르몬적인 변화는 어떻게 바꾸기가 쉽지 않은 것 같아요 호르몬 때문에 얼굴에 뾰루지도 나기도 하구요 먹성을 부리기도 하구요
- 오키드
저도 생리전증후군 진짜 심해요ㅠㅠ 생리 기간에 음식도 일부러 잘 챙겨먹는데도 안 되더라구요.. 호르몬이라 어쩔 수가 없는건지~
이지혜저도 생리 전마다 허리랑 배가 아프고 피부에 트러블이 나서 너무 힘들었는데, 작은 습관들이 조금은 도움이 되더라고요. 저는 생리 전 일주일 정도는 커피나 자극적인 음식을 줄이고 따뜻한 차를 마시면서 몸을 편하게 해주려고 했어요. 또 가볍게 스트레칭이나 산책을 하면 몸이 덜 뻐근하고 기분도 조금 나아졌습니다. 마그네슘이나 비타민B 같은 영양제를 챙겨 먹으니까 피로감이 덜한 것 같았고요. 잠이 잘 안 올 때는 아로마 오일을 조금 사용하거나 미지근한 물로 샤워를 해서 마음을 진정시키는 것도 효과가 있었어요. 완전히 없어지진 않지만, 이런 방법들을 하다 보니 예전보다는 매달 겪는 불편이 조금은 줄어들었습니다.
- HEE
저도 비슷해요. 생리를 하는 것도 힘든데 하기 전부터 이런 증상이 나타나니 참 힘들더라구요ㅠㅠ
- R=VD
이노시톨 영양제 드셔보시는 건 어때요? 효과 꽤 괜찬다고 들었어요
베스트사실 딱히 약이 없어서 더 힘든 것 같아요ㅠㅠ 마그네슘 비타민이라도 드셔보심이..
- 은하수
생리전 증후군으로 힘드실거 같아요 예정일 일주일 전부터 카페인 알코올 섭취를 줄이거나 끊으시면 통증 완화에 도움된다고 해요 짠음식 줄이고, 정제된 탄수화물도 적게 드시면 좋고요 녹황색 채소, 견과류 등도 균형있게 챙겨주세요 규칙적인 유산소 운동과 충분한 수면 등도 챙겨 주시면 좀 덜하지 않을까요