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생리전에 너무 아프죠... 이노시톨 영양제나 마그네슘 드셔보셨나요? 이게 생리전에 도움된다 들었어요.
我患有经前综合症（PMS）。
我在月经前总是感觉很难受。
由于这种情况会周期性地发生，所以我可以习惯它，但由于这是一种身体上出现的症状，所以我无法习惯它。
如果你看一下日历，就会发现每个月总会有症状。
各种症状都出来了，腰痛，压力，腹胀，腹痛，下腹痛，痘痘，疲劳等等😭
首先，一般都是在月经前一周左右开始，面部皮肤就会出现一些大大小小的毛病。
早上起床的时候，胸口很痛，看了看日期，果然月经快来了。
而最痛苦的就是背痛。
结果，我的胳膊和腿感觉僵硬，肌肉酸痛。
由于这些经前综合症的症状，我甚至不用看日历就知道我的月经快要来了。
听说月经的时候子宫会刺激内脏，导致上厕所的次数增多，但是我的肚子胀气，每天都很累。
很多时候，我都会无缘无故地感到心理沮丧或愤怒。
尤其是晚上睡不好，辗转反侧的话，第二天早上状态会很糟糕，工作时也无法集中精力，会让我的压力更大。
我只是忍受了一段时间或服用了一些止痛药来度过难关，但随着这种情况每个月不断发生，我变得越来越累。
我也在想每个月吃几片止痛药是否合适。
你们当中是否有人像我一样患有严重的 PMS 症状？
我还对营养补充剂、食物、运动和医院治疗等事情感到好奇。
有没有什么生活习惯或方法可以帮助减轻哪怕一点点症状？
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评论 10
- 원희
생리전 증후군이 심하신 편이네요 생리전 증후군을 완화시키려면 건강한 생활습관을 기르는 게 좋다고 해요 복부에 따뜻하게 찜질팩을 하고 규칙적인 운동, 생강차나 허브차 마시기, 마그네슘이 풍부한 카카오, 다크초콜릿 섭취 등이 도움이 된다고 하네요
- 땡땡이
호르몬적인 변화는 어떻게 바꾸기가 쉽지 않은 것 같아요 호르몬 때문에 얼굴에 뾰루지도 나기도 하구요 먹성을 부리기도 하구요
- 오키드
저도 생리전증후군 진짜 심해요ㅠㅠ 생리 기간에 음식도 일부러 잘 챙겨먹는데도 안 되더라구요.. 호르몬이라 어쩔 수가 없는건지~
- 이지혜
저도 생리 전마다 허리랑 배가 아프고 피부에 트러블이 나서 너무 힘들었는데, 작은 습관들이 조금은 도움이 되더라고요. 저는 생리 전 일주일 정도는 커피나 자극적인 음식을 줄이고 따뜻한 차를 마시면서 몸을 편하게 해주려고 했어요. 또 가볍게 스트레칭이나 산책을 하면 몸이 덜 뻐근하고 기분도 조금 나아졌습니다. 마그네슘이나 비타민B 같은 영양제를 챙겨 먹으니까 피로감이 덜한 것 같았고요. 잠이 잘 안 올 때는 아로마 오일을 조금 사용하거나 미지근한 물로 샤워를 해서 마음을 진정시키는 것도 효과가 있었어요. 완전히 없어지진 않지만, 이런 방법들을 하다 보니 예전보다는 매달 겪는 불편이 조금은 줄어들었습니다.
- HEE
저도 비슷해요. 생리를 하는 것도 힘든데 하기 전부터 이런 증상이 나타나니 참 힘들더라구요ㅠㅠ
- R=VD
이노시톨 영양제 드셔보시는 건 어때요? 효과 꽤 괜찬다고 들었어요
- 베스트
사실 딱히 약이 없어서 더 힘든 것 같아요ㅠㅠ 마그네슘 비타민이라도 드셔보심이..
- 은하수
생리전 증후군으로 힘드실거 같아요 예정일 일주일 전부터 카페인 알코올 섭취를 줄이거나 끊으시면 통증 완화에 도움된다고 해요 짠음식 줄이고, 정제된 탄수화물도 적게 드시면 좋고요 녹황색 채소, 견과류 등도 균형있게 챙겨주세요 규칙적인 유산소 운동과 충분한 수면 등도 챙겨 주시면 좀 덜하지 않을까요
- 하늘~♥
출산하고나면 이것도 많이 완화된다고 들었는데 꼭 그런것도 아니더라구요ㅜ
