희영
다행히 저는 저혈압이라 금지대상이네요. 24시간 굶는건 쉽지않을거 같아요.
✔️0~4小時：平常一樣的能量消耗
餐後四小時內血糖調節活躍進行。肝臟儲存的糖原被分解，提供能量。
感覺到飢餓，但還算可以。
✔️4~12小時：酮體生成開始！
間歇性禁食的真正效果開始顯現的時候到了。當糖原耗盡時，體內脂肪開始分解，產生酮體。
從這個時候開始，預計可以看到體重減輕的效果。根據首爾大學醫院的研究，
空腹12小時，脂肪燃燒量會增加五倍以上！
✔️12~24小時：自噬（Autophagy）啟動
24小時禁食的亮點！自噬作用被激活，清理受損的細胞。
這直接影響抗老化和改善健康。日本科學家大隅良典教授也因此機制獲得了諾貝爾獎。
🤩 24小時禁食的五大效果
✔️體脂肪減少
由於酮生成加速脂肪燃燒
✔️血糖穩定化
改善胰島素敏感性預防糖尿病
✔️細胞再生
自體吞噬作用清除廢物
✔️消化系休息
改善腸道健康及緩解炎症
✔️精神上的清晰
集中力提升（酮體在大腦能量來源中的作用）
疾病管理署宣布：「適當的禁食可以降低30%的代謝症候群風險。」
😍禁食時需注意的三件事
✔️必須補充水分
用水或無卡路里飲料預防脫水
✔️禁止過度運動
可能會出現頭暈的情況
✔️禁止對象
孕婦、低血壓/糖尿病患者、飲食障礙經歷者
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評論 8
임★선24시간 반 식이라는 게 굉장히 좋은가 봐요.. 저도 한번 도전해보고 싶네요..
굿맨단식은 일시적인 해독 효과를 줄 수 있지만, 장기적으로는 영양 결핍을 초래할수 있습니다. 점차적으로 시간을 늘려가시고 나이든분은 안하시걸 추천합니다.
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24시간 단식 ㅋㅋ 이거 정말 힘들거 같은데요
켈리장24시간 정도 안 먹는건 전 오히려 좋을것 같아요 요즘은 진짜 영양부족보다는 지나친 영양과다가 더 많은 문제를 일으키는것 같더라구요
땡땡이24시간을 굶는 건 너무 힘든 거 같아요 저는 못할 것 같습니다ㅎㅎ
- 깐데또까
저 저혈압이라 단식에서 금지 대상자네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 야호 ~ 신난다 ㅎㅎㅎ 이게 뭐라고 신날수가
아침햇살77하루 굶기요 실천 해 보아야 겠네요