희영
다행히 저는 저혈압이라 금지대상이네요. 24시간 굶는건 쉽지않을거 같아요.
✔️0~4小时：与平时相同的能量消耗
餐后4小时内血糖调节活跃进行。储存在肝脏的糖原被分解，提供能量。
我感觉到饿了，但还可以。
✔️4~12小时：酮体生成开始！
间歇性禁食的显著效果开始出现的时期。糖原耗尽后，体内开始分解脂肪，生成酮体。
从此开始可以期待减重的效果。据首尔大学医院的研究，
空腹12小时脂肪燃烧量会增加五倍以上！
✔️12~24小时：自噬（Autophagy）启动
24小时禁食的亮点！自噬作用被激活，清理受损的细胞。
这直接影响抗衰老和改善健康。日本科学家大隅良典教授也因此机制获得了诺贝尔奖。
🤩 24小时禁食的五大效果
✔️减少体脂肪
由于酮体生成加快脂肪燃烧
✔️血糖稳定
通过改善胰岛素敏感性预防糖尿病
✔️细胞再生
通过自噬清除废物
✔️消化系统休息
改善肠道健康和缓解炎症
✔️精神清晰
集中力提升（酮体作为大脑能量来源）
疾病管理厅宣布：“适当的禁食可以降低30%的代谢综合征风险。”
禁食时需注意的三点
✔️ 必须补充水分
用水或无卡路里饮料预防脱水
✔️禁止过度运动
可能会出现头晕的情况
✔️禁止对象
孕妇、低血压/糖尿病患者、饮食障碍患者
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comentario 8
임★선24시간 반 식이라는 게 굉장히 좋은가 봐요.. 저도 한번 도전해보고 싶네요..
굿맨단식은 일시적인 해독 효과를 줄 수 있지만, 장기적으로는 영양 결핍을 초래할수 있습니다. 점차적으로 시간을 늘려가시고 나이든분은 안하시걸 추천합니다.
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24시간 단식 ㅋㅋ 이거 정말 힘들거 같은데요
켈리장24시간 정도 안 먹는건 전 오히려 좋을것 같아요 요즘은 진짜 영양부족보다는 지나친 영양과다가 더 많은 문제를 일으키는것 같더라구요
땡땡이24시간을 굶는 건 너무 힘든 거 같아요 저는 못할 것 같습니다ㅎㅎ
- 깐데또까
저 저혈압이라 단식에서 금지 대상자네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 야호 ~ 신난다 ㅎㅎㅎ 이게 뭐라고 신날수가
아침햇살77하루 굶기요 실천 해 보아야 겠네요