¿Qué le sucede a nuestro cuerpo si no comemos durante 24 horas?

0~4 horas: consumo de energía igual que de costumbre

 

El control de la glucosa en sangre es activo hasta 4 horas después de la comida. El glucógeno almacenado en el hígado se descompone para suministrar energía.

 

Estoy en un estado en el que siento hambre, pero todavía estoy bien.

 

✔️De 4 a 12 horas: ¡Inicio de la producción de cetonas!

 

Es el momento en que aparecen los efectos reales del ayuno intermitente. A medida que se agotan las reservas de glucógeno, el cuerpo comienza a descomponer la grasa corporal para producir cuerpos cetónicos.

 

A partir de este momento, se puede esperar un efecto de pérdida de peso. Según un estudio del Hospital de la Universidad Nacional de Seúl,

¡Se dice que la cantidad de grasa quemada aumenta más de 5 veces durante un ayuno de 12 horas!

 

✔️12 a 24 horas: activación de la autofagia

 

¡Lo más destacado del ayuno de 24 horas! La autofagia se activa para limpiar las células dañadas.

 

Esto tiene un impacto directo en la prevención del envejecimiento y la mejora de la salud. El científico japonés, profesor Osumi Yoshinori, también recibió el Premio Nobel por este mecanismo.

 

5 efectos del ayuno de 24 horas

 

Reducción de grasa corporal

Aceleración de la quema de grasa por la producción de cetonas

 

✔️Estabilización de la glucosa en sangre

Prevención de la diabetes mediante la mejora de la sensibilidad a la insulina

 

✔️Regeneración celular

Eliminación de desechos a través de la autofagia

 

✔️Descanso del aparato digestivo

Mejora de la salud intestinal y alivio de la inflamación

 

Claridad mental

Mejora de la concentración (el papel de los cuerpos cetónicos como fuente de energía cerebral)

 

La Agencia de Control de Enfermedades anunció que "el ayuno adecuado puede reducir en un 30% el riesgo de síndrome metabólico".

 

3 cosas a tener en cuenta durante el ayuno

 

✔️Ingesta de líquidos imprescindible

Prevención de la deshidratación con agua o bebidas sin calorías

 

Prohibido hacer ejercicio en exceso

Posibilidad de aparición de mareo

 

✔️Personas prohibidas

Embarazadas, pacientes con hipotensión/diabetes, personas con trastornos alimentarios