Apa yang akan terjadi pada tubuh kita jika tidak makan selama 24 jam?

0~4 jam: Pengeluaran energi seperti biasanya

 

Pengaturan kadar gula darah berlangsung aktif hingga 4 jam setelah makan. Glikogen yang disimpan di hati dipecah untuk menyediakan energi.

 

Saya merasa lapar, tetapi masih baik-baik saja.

 

✔️4~12 jam: mulai pembentukan keton!

 

Ini adalah waktu di mana efek nyata dari puasa intermiten mulai terlihat. Saat glikogen habis, tubuh mulai memecah lemak untuk menghasilkan keton.

 

Sejak saat ini, efek penurunan berat badan dapat diharapkan. Menurut penelitian dari Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul,

Dikatakan bahwa jumlah pembakaran lemak meningkat lebih dari 5 kali lipat saat berpuasa selama 12 jam!

 

✔️12~24 jam: Aktivasi autofagi (Autophagy)

 

Sorotan dari puasa 24 jam! Autofagi diaktifkan untuk membersihkan sel yang rusak.

 

Ini secara langsung mempengaruhi pencegahan penuaan dan peningkatan kesehatan. Profesor Osumi Yoshinori dari Jepang bahkan pernah memenangkan Hadiah Nobel karena mekanisme ini.

 

5 efek dari puasa selama 24 jam

 

✔️Pengurangan lemak tubuh

Percepatan pembakaran lemak akibat pembentukan keton

 

✔️Stabilisasi kadar gula darah

Pencegahan diabetes melalui peningkatan sensitivitas insulin

 

✔️Regenerasi Sel

Penghapusan limbah melalui autofagi

 

✔️Istirahat saluran pencernaan

Perbaikan kesehatan usus dan pengurangan peradangan

 

Kejelasan mental

Peningkatan konsentrasi (peran keton sebagai sumber energi otak)

 

Kementerian Pengendalian Penyakit mengumumkan bahwa "puasa yang tepat dapat menurunkan risiko sindrom metabolik sebesar 30%".

 

3 hal yang harus diperhatikan saat berpuasa

 

✔️Kebutuhan asupan cairan wajib

Mencegah dehidrasi dengan air atau minuman tanpa kalori

 

Larangan berolahraga secara berlebihan

Kemungkinan terjadinya pusing

 

✔️금지 대상자

Ibu hamil, pasien hipotensi/gula darah rendah, penderita gangguan makan