Que se passe-t-il dans notre corps si nous ne mangeons pas pendant 24 heures ?

0 à 4 heures : dépense d'énergie habituelle

 

La régulation de la glycémie est active jusqu'à 4 heures après un repas. Le glycogène stocké dans le foie se décompose pour fournir de l'énergie.

 

Je ressens la faim, mais ça va encore.

 

✔️4 à 12 heures : début de la production de cétones !

 

C'est la période où les effets significatifs du jeûne intermittent commencent à apparaître. À mesure que le glycogène s'épuise, le corps commence à décomposer les graisses pour produire des corps cétoniques.

 

À partir de ce moment, il est possible d'espérer des effets de perte de poids. Selon une étude de l'hôpital de Séoul National University,

Il paraît que la combustion des graisses augmente de plus de cinq fois après 12 heures de jeûne !

 

✔️12 à 24 heures : activation de l'autophagie

 

Les points forts du jeûne de 24 heures ! L'autophagie s'active pour éliminer les cellules endommagées.

 

Cela influence directement la prévention du vieillissement et l'amélioration de la santé. Le professeur japonais Osumi Yoshinori a également reçu le prix Nobel pour ce mécanisme.

 

Les 5 effets du jeûne de 24 heures

 

Réduction de la graisse corporelle

Accélération de la combustion des graisses due à la production de cétones

 

Stabilisation de la glycémie

Prévention du diabète par l'amélioration de la sensibilité à l'insuline

 

Régénération cellulaire

Élimination des déchets par autophagie

 

Repos gastro-intestinal

Amélioration de la santé intestinale et réduction de l'inflammation

 

Clarté mentale

Amélioration de la concentration (rôle des corps cétoniques comme source d'énergie pour le cerveau)

 

L'Agence de contrôle des maladies a annoncé que « un jeûne approprié peut réduire le risque de syndrome métabolique de 30 % ».

 

3 choses à surveiller lors du jeûne

 

✔️Hydratation essentielle

Prévenir la déshydratation avec de l'eau ou des boissons sans calories

 

Interdiction de faire de l'exercice excessif

Risque potentiel de vertiges

 

Personnes interdites

Femmes enceintes, patients souffrant d'hypotension ou de diabète, personnes ayant des troubles de l'alimentation