Cosa succede al nostro corpo se non mangiamo per 24 ore?

0~4 ore: consumo energetico come di consueto

 

Il controllo della glicemia è attivo fino a 4 ore dopo i pasti. Il glicogeno immagazzinato nel fegato viene scomposto per fornire energia.

 

È uno stato in cui si sente fame, ma va ancora bene.

 

✔️4-12 ore: inizio della produzione di chetoni!

 

È il momento in cui si manifestano gli effetti concreti del digiuno intermittente. Man mano che le riserve di glicogeno si esauriscono, il corpo inizia a scomporre i grassi per produrre corpi chetonici.

 

Da questo momento in poi, si può aspettare un effetto di perdita di peso. Secondo uno studio dell'ospedale Seoul National University,

Si dice che il tasso di combustione dei grassi aumenti di oltre 5 volte durante un digiuno di 12 ore!

 

✔️12-24 ore: attivazione dell'autofagia

 

Il punto saliente del digiuno di 24 ore! L'autofagia si attiva per eliminare le cellule danneggiate.

 

Questo influisce direttamente sulla prevenzione dell'invecchiamento e sul miglioramento della salute. Il professore giapponese Osumi Yoshinori ha anche vinto il premio Nobel per questo meccanismo.

 

5 effetti del digiuno di 24 ore

 

Riduzione della massa grassa

Accelerazione della combustione dei grassi causata dalla produzione di chetoni

 

Stabilizzazione della glicemia

Prevenzione del diabete migliorando la sensibilità all'insulina

 

Rigenerazione cellulare

Rimozione delle impurità attraverso l'autofagia

 

Riposo digestivo

Miglioramento della salute intestinale e riduzione dell'infiammazione

 

Chiarezza mentale

Miglioramento della concentrazione (ruolo dei corpi chetonici come fonte di energia cerebrale)

 

L'Agenzia per la gestione delle emergenze sanitarie ha annunciato che "il digiuno appropriato può ridurre del 30% il rischio di sindrome metabolica".

 

3 cose da tenere a mente durante il digiuno

 

Assunzione di liquidi essenziale

Prevenzione della disidratazione con acqua o bevande a zero calorie

 

Divieto di esercizio eccessivo

Possibilità di vertigini.

 

✔️Destinatari vietati

Donne in gravidanza, pazienti con ipotensione/diabete, persone con disturbi alimentari