채소걸
덕분에 좋은 정보 얻어가요!! 감사합니다!
我試著煮出可以控制膽固醇的米飯
首先是50克米，10克紅豆，20克燕麥，20克高粱，香菇
胡蘿蔔。牛蒡。昆布準備好。
紅豆、燕麥、蕎麥準備好後，浸泡約一個小時。
香菇和昆布也請徹底清洗後浸泡在水中。
香菇和昆布煮出的水將用作煮飯的水。
食用富含纖維的食物時，腹部會產生氣體
可以預約。
煮飯時加入一點糖可以防止腹部脹氣
他們說會阻擋。
香菇和昆布浸泡的水，加點醬油和少許糖
放入並用作煮飯水
🫡紅豆中富含對血管健康有益的皂苷成分
具有降低血管疾病風險的效果
可以看到高血壓動脈硬化等血管疾病
有幫助呢
燕麥是降低膽固醇水平的食物中最有效的之一
據說是有效的
燕麥中的β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維
在腸內抑制膽固醇的吸收並促進體內排出
它起到促進的作用呢
根據研究，每天攝取5%到10%的水溶性膳食纖維
攝取後壞的膽固醇數值降低超過5%
他們說可以降低。
🫡如果你為高膽固醇而煩惱，不妨試試這樣做
請嘗試健康的飯菜
自己製作醬油醃料來吃更好吃呢～♡♡
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評論 36
H ᆞY ᆞS와 ~~ 보기만 해도 건강해지는 밥상이네요 가족의 먹거리 챙기시는 모습 보기 좋으세요 안구 정화 됩니다 ㅎ
땡땡이ㅎㅎ안구 정화가 된다니 너무 기쁘네요ㅎㅎ 불금 행복하게 보내세요~~
러블리건강한 먹거리 밥이네요 레시피대로 한번 해봐야겠어요 정보 감사합니다 ^^
- 땡땡이
한번 해보셔요 콜레스테롤 잡을 수 있어요~불금 즐겁게 보내세요~~
감사와행복콜레스테롤 수치 낮춰주는 밥 만드는 레시피 자세하게 소개시켜줘서 많은 도움이 될거 같네요 맛있게 밥 해드시고 건강관리 잘 하셔요 저도 해먹어봐야겠네요
- 땡땡이
도움이 되셨다니 제가 감사하지요 이렇게 만들어 놓고 먹음 좋더라고요
♡이거 너무 좋은 레시피네요~👍👍 콜레스테롤 수치를 확 잡겠어요 맛도 영양도 좋겠어요😍
- 땡땡이
맛도 좋고 콜레스테롤도 잡을 수 있어요 요렇게 드셔보세요~~
냥식집사콜레스테롤 수치를 잡는 귀한밥이네요. 건강한 밥 답게 다양하게 많이 들어가구요~~ 이렇게 먹으면 수치 잡히겠어요.
- 땡땡이
그런다고 하더라고요 냥식집사님 워낙 요리를 잘 하시니까요ㅎ 즐저되세요~~
안레몬건강 밥짓기 최고네요. 밥에다가 간장살짝 넣고 비벼먹어도 맛나겠어요.
- 땡땡이
그치요 간장 살짝 넣어서 먹음 최고지요ㅎ 주말 즐거운 시간 되세요~
강미형건강식 밥이네요 맛있게드세요
- 땡땡이
건강하지요ㅎ 좋은시간 되세요~~
- 문문맘
정보 감사합니다. 콜레스테롤 높은 편인데 꼭 한번 해먹어볼게요.
- 땡땡이
콜레스테롤이 높으면 요렇게 만들어서 냉동실에 넣어놓고 드세요~~
- 쩡♡
영양밥 보기만해도 건강해진듯한ㅋ 레시피 따라 해먹어야겠네요 감사합니다~^^
- 땡땡이
ㅎㅎ감사합니다 즐거운 주말 되세요~~~
- 깐데또까
영양만점에 콜레스테롤를 잡아주는 건강한 밥인데요~ 맛있게 드세요
- 땡땡이
넵~~맛나게 먹었슴다ㅎ 주말 마무리 잘 하세요~~
Lana건강한 밥이겠네요 한번 지어보고싶지만...큰맘먹고 해봐야겠어요 반찬이 필요가 없겠어요
- 땡땡이
ㅎㅎ큰맘먹고ㅎㅎ그리 어렵지 않아요 요래 만들어 먹음 건강에 최고랍니다
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- 초코빵쟁이
건강 가득한 밥이네요.ㅎㅎ 정성이 가득 들어가서 건강할수밖에 없겠어요.☺️☺️☺️👍 담번에 어머니 해드려야겠네요.ㅎㅎ
- 땡땡이
ㅎㅎ어머님 해드리면 울 며느리 최고라고 하시겠네요ㅎㅎ
비니비니영양만점 건강한밥이네요 전 콜레스테롤 약을 먹고 있지만 건강한밥도 잘 챙겨먹음 좋을거 같네요 레시피도 감사해요^^
- 땡땡이
제가 감사하지요 봐주셔서 감사합니다 ~~ 즐거운 저녁 시간 되세요~~
찍찍이최고의 건강식이네요 저도 해서 먹어야겠네요
- 땡땡이
ㅎㅎ 감사합니다 한번 해서 드셔보셨나요? 주말 즐거운 시간 되세요~~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌건강 밥상이네요 맛난것들가득..콜레스테롤 잡기 좋아요
- 땡땡이
콜레스테롤을 이렇게 잡을수 있다고 한의사 샘이 말해주네요ㅎㅎ
더달달와아 진짜 넘 건강해요! 저도 일단 재료를 모아봐야겠어요
- 땡땡이
ㅎㅎ일단 재료를 모아야 하먹지요ㅎㅎ 주말 마무리 잘 하세요~~
냥이키우기건강식단들이네요 맛나게 드시고 건강하세요
- 땡땡이
감사합니다 냥이키우기님도 건강하게 보내세요~~