채소걸
덕분에 좋은 정보 얻어가요!! 감사합니다!
콜레스테롤을 잡을 수 있는 밥을 지어봤어요
우선 쌀50. 팥10. 귀리20. 수수20. 표고버섯
당근. 우엉. 다시마를 준비해요
팥 .귀리. 수수를 준비해서 한 시간 정도 물에 담궈요
표고버섯과 다시마도 깨끗하게 씻어 물에 담궈 주세요
표고버섯과 다시마 우러난 물은 밥물로 사용할 거예요
식이섬유가 많은 음식을 먹다 보면 배에 가스가
찰수가 있어요
밥물을 할 때 설탕을 조금 넣어주면 배에 가스 차는 걸
막아준다네요
표고버섯과 다시마 우린 물에 간장 조금 설탕 조금
넣어서 밥물로 사용합니다
🫡팥속에는 혈관 건강에 좋은 사포닌 성분을 풍부하게
함유하고 있어 혈관 질환의 도움을 낮춰주는 효과를
볼 수 있어 고혈압 동맥경화와 같은 혈관 질환에
도움이 된다네요
🫡귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 중 가장
효과적인 것으로 알려져 있다네요
귀리의 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가
장내에서 콜레스테롤이 흡수를 억제하고 체내 배출을
촉진하는 역할을 한다네요
연구에 따르면 매일5~10프로 수용성 식이섬유를
섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 5프로 이상
낮출 수 있다고 하네요
🫡콜레스테롤이 높아서 고민이시라면 이렇게 한 번
건강한 밥으로 드셔보세요
파송송 간장 만들어서 먹으면 더 맛있네요~♡♡
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コメント 36
H ᆞY ᆞS와 ~~ 보기만 해도 건강해지는 밥상이네요 가족의 먹거리 챙기시는 모습 보기 좋으세요 안구 정화 됩니다 ㅎ
땡땡이ㅎㅎ안구 정화가 된다니 너무 기쁘네요ㅎㅎ 불금 행복하게 보내세요~~
러블리건강한 먹거리 밥이네요 레시피대로 한번 해봐야겠어요 정보 감사합니다 ^^
- 땡땡이
한번 해보셔요 콜레스테롤 잡을 수 있어요~불금 즐겁게 보내세요~~
감사와행복콜레스테롤 수치 낮춰주는 밥 만드는 레시피 자세하게 소개시켜줘서 많은 도움이 될거 같네요 맛있게 밥 해드시고 건강관리 잘 하셔요 저도 해먹어봐야겠네요
- 땡땡이
도움이 되셨다니 제가 감사하지요 이렇게 만들어 놓고 먹음 좋더라고요
♡이거 너무 좋은 레시피네요~👍👍 콜레스테롤 수치를 확 잡겠어요 맛도 영양도 좋겠어요😍
- 땡땡이
맛도 좋고 콜레스테롤도 잡을 수 있어요 요렇게 드셔보세요~~
냥식집사콜레스테롤 수치를 잡는 귀한밥이네요. 건강한 밥 답게 다양하게 많이 들어가구요~~ 이렇게 먹으면 수치 잡히겠어요.
- 땡땡이
그런다고 하더라고요 냥식집사님 워낙 요리를 잘 하시니까요ㅎ 즐저되세요~~
안레몬건강 밥짓기 최고네요. 밥에다가 간장살짝 넣고 비벼먹어도 맛나겠어요.
- 땡땡이
그치요 간장 살짝 넣어서 먹음 최고지요ㅎ 주말 즐거운 시간 되세요~
강미형건강식 밥이네요 맛있게드세요
- 땡땡이
건강하지요ㅎ 좋은시간 되세요~~
- 문문맘
정보 감사합니다. 콜레스테롤 높은 편인데 꼭 한번 해먹어볼게요.
- 땡땡이
콜레스테롤이 높으면 요렇게 만들어서 냉동실에 넣어놓고 드세요~~
- 쩡♡
영양밥 보기만해도 건강해진듯한ㅋ 레시피 따라 해먹어야겠네요 감사합니다~^^
- 땡땡이
ㅎㅎ감사합니다 즐거운 주말 되세요~~~
- 깐데또까
영양만점에 콜레스테롤를 잡아주는 건강한 밥인데요~ 맛있게 드세요
- 땡땡이
넵~~맛나게 먹었슴다ㅎ 주말 마무리 잘 하세요~~
Lana건강한 밥이겠네요 한번 지어보고싶지만...큰맘먹고 해봐야겠어요 반찬이 필요가 없겠어요
- 땡땡이
ㅎㅎ큰맘먹고ㅎㅎ그리 어렵지 않아요 요래 만들어 먹음 건강에 최고랍니다
削除されたコメントです。
- 초코빵쟁이
건강 가득한 밥이네요.ㅎㅎ 정성이 가득 들어가서 건강할수밖에 없겠어요.☺️☺️☺️👍 담번에 어머니 해드려야겠네요.ㅎㅎ
- 땡땡이
ㅎㅎ어머님 해드리면 울 며느리 최고라고 하시겠네요ㅎㅎ
비니비니영양만점 건강한밥이네요 전 콜레스테롤 약을 먹고 있지만 건강한밥도 잘 챙겨먹음 좋을거 같네요 레시피도 감사해요^^
- 땡땡이
제가 감사하지요 봐주셔서 감사합니다 ~~ 즐거운 저녁 시간 되세요~~
찍찍이최고의 건강식이네요 저도 해서 먹어야겠네요
- 땡땡이
ㅎㅎ 감사합니다 한번 해서 드셔보셨나요? 주말 즐거운 시간 되세요~~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌건강 밥상이네요 맛난것들가득..콜레스테롤 잡기 좋아요
- 땡땡이
콜레스테롤을 이렇게 잡을수 있다고 한의사 샘이 말해주네요ㅎㅎ
더달달와아 진짜 넘 건강해요! 저도 일단 재료를 모아봐야겠어요
- 땡땡이
ㅎㅎ일단 재료를 모아야 하먹지요ㅎㅎ 주말 마무리 잘 하세요~~
냥이키우기건강식단들이네요 맛나게 드시고 건강하세요
- 땡땡이
감사합니다 냥이키우기님도 건강하게 보내세요~~