🩱瘦身秘訣，原來是這個嗎？ 강수지，總是攜帶這款“飲料”……是什麼呢

果然水是最棒的 👍

一定要喝足水，保持身材喔🥛

歌手姜秀智（57歲）表示她總是攜帶水壺，並且喝水。/照片來源：YouTube頻道「姜秀智tv生活愛與演藝」截圖

22日，YouTube頻道「姜秀智tv生活愛愛演戲」上發布了一段標題為「各位，若前往白雲湖附近，請務必品嚐這裡的美味！」的影片。在這段影片中，姜秀智找到了烏賊店。等待點餐的姜秀智從包包裡拿出了保溫杯。導演問她攜帶保溫杯的原因，姜秀智回答說：「是水。」接著她說：「這裡有人也會攜帶各種茶或米酒來喝。」姜秀智曾多次表示，為了健康，她會用保溫杯裝熱水。她說：「當我感染新冠病毒或副鼻竇炎時，隨身攜帶熱水喝，感覺好多了。」

像姜秀智一樣每天養成喝足夠水的習慣對健康有益。喝足夠的水可以促進新陳代謝，幫助排出體內的廢物。喝水產生的飽腹感可以減少熱量攝取，也有助於減肥。根據美國維吉尼亞理工大學營養學系布倫達·戴維博士的論文，餐前20分鐘喝兩杯水的人比不喝的人減重約2公斤。即使有腎結石，喝大量的水也能增加尿量，自然排出結石，並且稀釋尿液，有效預防結石。尤其是在發燒或腸炎引起的腹瀉情況下，容易出現脫水症狀，因此應該攝取比建議量更多的水分。

根據食品藥品安全處的資料，成人每日建議飲用水量為男性2600毫升，女性2100毫升，約為6到8杯。喝水的最佳時機包括空腹時、用餐前後以及睡前。這樣有助於達到每日建議的水分攝取量。睡眠期間不會攝取水分，導致體內水分不足，血液可能變得粘稠。如果有夜間頻尿的人，建議在睡前避免大量飲水。喝水時，最好少喝冰水，改為喝溫水，這樣更有益健康。

另一方面，某些疾病患者過度攝取水分可能會有害。例如，患有甲狀腺功能低下症或腎衰竭的人。當甲狀腺功能降低時，水分排出變得困難，如果此時大量飲水，可能導致血液中的鈉離子濃度下降，形成低鈉血症。甲狀腺功能低下症患者每天的水分攝取應限制在1升以下。腎衰竭患者也因無法有效排出水分，建議每天不要超過2升水，若病情嚴重到需要血液透析，則每天攝取3到5杯（1杯=200毫升）較為適宜。

李雅羅記者 lar@chosun.com