痩せる秘訣、それだったの？カン・スジ、「この飲み物」いつも持ち歩いている…何だろう

やはり水が一番です 👍

水をしっかり飲んで、体型管理をしましょう🥛

歌手カンスジ(57)は、いつもタンブラーに水を入れて持ち歩き、飲んでいると明らかにした。/写真=YouTubeチャンネル「カンスジtv살며사랑하며배우며」キャプチャ

22日、YouTubeチャンネル「カンスジTV 生きて愛し、学びながら」には、「皆さん、白雲湖の近くに行ったら、ぜひこの場所の味を試してください！」というタイトルの動画が掲載された。この日の動画でカンスジは、カゴオジンオウの名店を見つけた。注文した料理を待つ間、カンスジはバッグからタンブラーを取り出した。それに対してPDは、タンブラーに入れて持ち歩くことの正体を尋ね、カンスジは「水です」と答えた。さらに、「ここにはさまざまにお茶やスンニュを持ち歩く人もいます」と述べた。カンスジは過去にも何度も健康のためにタンブラーに温かい水を入れて持ち歩いていることを明らかにしている。彼は「コロナや副鼻腔炎にかかったときも、温かい水を持ち歩いて飲むと良くなった」と語った。

강수지のように毎日十分な水を飲む習慣は健康に良い。十分な水を飲むことで新陳代謝が活発になり、体内の老廃物排出を助ける。水を飲むことで得られる満腹感がカロリー摂取を減らすため、ダイエットにも役立つ。実際にアメリカのバージニア工科大学栄養学科のブレンダ・デイビ博士の論文によると、食事の20分前に水を2杯飲んだ人は、飲まなかった人より約2kg多く減量したことが示されている。尿路結石がある場合も、多くの水を飲むと尿量が増え、自然に結石を排出できるようになり、尿が希釈されて結石予防にも効果的だ。特に熱が出たり、腸炎などの原因で下痢をした場合は脱水症状が起こりやすいため、推奨量以上の水分を摂取する必要がある。

厚生労働省によると、1日の推奨水分摂取量は男性2600mL、女性2100mLであり、1日に6〜8杯程度である。水は、▲朝起きたとき▲食事の前後▲就寝前に摂ると、1日の推奨量を満たすのに役立つ。就寝中は水分を摂らないため、体内の水分が不足し、血液が粘つくことがある。ただし、夜間頻尿の人は、就寝前の水分摂取を控える方が良い。水を飲むときは、冷たい水を一気に飲むよりも、常温の水をこまめに摂るのが良い。

一方、特定の疾患がある場合、過剰な水分摂取が毒になることがあります。代表的なのは、甲状腺機能低下症や腎不全の患者です。甲状腺機能が低下すると水分の排出がうまくできなくなり、そこに大量の水を飲むと血液中のナトリウム濃度が低下する低ナトリウム血症につながる可能性があります。甲状腺機能低下症の患者は、1日あたりの水分摂取を1リットル未満に制限する必要があります。腎不全の患者も水分を適切に排出できず、1日2リットル以上の水を飲むのは避けた方が良く、血液透析を受けるほど重症の場合は、約3〜5杯（1杯=200mL）が適当です。

イアラ記者 lar@chosun.com