¿El secreto para estar delgada? ¿Siempre lleva consigo esta bebida... qué será?

Como siempre, el agua es la mejor 👍

Asegúrate de beber suficiente agua y cuidar tu figura🥛

La cantante Kang Su-ji (57) reveló que siempre lleva agua en su termo y la bebe constantemente./Foto: captura del canal de YouTube 'Kang Su-ji tv viviendo amando y actuando'

El 22 de día, en el canal de YouTube 'Kang Suji TV, vivir, amar y actuar', se publicó un video titulado '¡Amigos, si van cerca del lago Baekun, asegúrense de probar esto antes de irse!'. En ese video, Kang Suji encontró un restaurante de calamares frescos. Mientras esperaba su pedido, Kang Suji sacó un termo de su bolso. Entonces, el productor le preguntó qué llevaba en el termo, y Kang Suji respondió: "Es agua". Luego agregó: "Aquí, hay personas que llevan diferentes tipos de té o porridge de arroz en sus termos". Kang Suji también ha mencionado en varias ocasiones en el pasado que lleva agua caliente en su termo por motivos de salud. Él dijo: "Cuando tuve COVID y sinusitis, llevaba agua caliente y la bebía, y eso me ayudó a sentirme mejor".

Tener el hábito de beber suficiente agua todos los días, como lo hace Kang Su-ji, es bueno para la salud. Beber suficiente agua activa el metabolismo y ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. La sensación de saciedad que se produce al beber agua también ayuda a reducir la ingesta de calorías, lo que favorece la dieta. Según la tesis de la Dra. Brenda Davis del Departamento de Nutrición de la Universidad de Virginia en Estados Unidos, las personas que bebieron dos vasos de agua 20 minutos antes de las comidas perdieron aproximadamente 2 kg más que las que no lo hicieron. Incluso en casos de cálculos renales, beber mucha agua aumenta la cantidad de orina y puede eliminar los cálculos de forma natural, además de que la orina diluida es efectiva para prevenir los cálculos. Especialmente, cuando se tiene fiebre o diarrea por causa de gastroenteritis, la deshidratación puede ocurrir fácilmente, por lo que se debe consumir más líquidos que la cantidad recomendada.

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, la ingesta recomendada de agua por día es de 2600 mL para hombres y 2100 mL para mujeres, lo que equivale a aproximadamente 6 a 8 tazas al día. Beber agua en ayunas por la mañana, antes y después de las comidas, y antes de acostarse ayuda a cumplir con la cantidad recomendada diaria. Durante el sueño, no se consume agua, por lo que la hidratación en el cuerpo puede disminuir y la sangre puede volverse más espesa. Sin embargo, si alguien sufre de nicturia, es mejor evitar beber líquidos justo antes de dormir. Al beber agua, es preferible tomar agua tibia en pequeños sorbos en lugar de beber agua fría de golpe.

Por otro lado, en ciertos casos de enfermedades específicas, la ingesta excesiva de líquidos puede ser perjudicial. Un ejemplo típico es en casos de hipotiroidismo o insuficiencia renal. Cuando la función tiroidea está disminuida, la eliminación de líquidos no funciona bien, y si además se ingiere mucha agua, esto puede conducir a una disminución en los niveles de sodio en la sangre, conocida como hiponatremia. Los pacientes con hipotiroidismo deben limitar su ingesta de líquidos a menos de 1 litro por día. En el caso de pacientes con insuficiencia renal, también es recomendable no beber más de 2 litros de agua al día, ya que no pueden eliminar los líquidos adecuadamente, y si la condición es severa y requieren diálisis, una cantidad adecuada sería de aproximadamente 3 a 5 tazas (1 taza = 200 mL).

Periodista Lee Ara lar@chosun.com