Rahasia tubuh kurus, ini dia? Kang Su-ji selalu membawa 'minuman ini' kemana-mana... Apa ya

Seperti biasa, air adalah yang terbaik 👍

Pastikan minum air dengan cukup dan jaga bentuk tubuhmu🥛

Penyanyi Kang Su-ji (57) mengungkapkan bahwa dia selalu membawa air dalam tumbler dan meminumnya setiap saat./Foto=Cuplikan dari saluran YouTube 'Kang Su-ji tv, hidup, cinta, dan berakting'

22 hari di saluran YouTube 'Kang Suji TV hidup mencintai dan berakting' diunggah video berjudul 'Teman-teman, jika kalian pergi ke dekat Danau Baekwoon, pastikan untuk mencicipi ini!' Pada hari itu, Kang Suji mencari tempat makan gurita segar. Sambil menunggu makanan yang dipesan, Kang Suji mengeluarkan termos dari tasnya. PD pun bertanya tentang isi termos tersebut, dan Kang Suji menjawab, "Ini air." Kemudian dia berkata, "Ada juga yang membawa teh atau soun di sini." Kang Suji pernah menyatakan sebelumnya bahwa dia sering membawa air hangat dalam termos demi kesehatan. Dia mengatakan, "Saat terkena COVID dan sinusitis, saya merasa lebih baik karena minum air hangat yang saya bawa."

Kebiasaan minum cukup air setiap hari seperti Kang Su-ji baik untuk kesehatan. Dengan cukup minum air, metabolisme menjadi lebih aktif dan membantu mengeluarkan limbah dalam tubuh. Rasa kenyang yang timbul dari minum air juga membantu mengurangi asupan kalori, sehingga mendukung program diet. Menurut penelitian Dr. Brenda Davis dari Departemen Gizi di Universitas Virginia, orang yang minum dua gelas air 20 menit sebelum makan kehilangan sekitar 2 kg lebih banyak dibandingkan yang tidak minum. Bahkan saat mengalami batu ginjal, minum banyak air dapat meningkatkan volume urin dan secara alami membantu mengeluarkan batu tersebut, serta membuat urin lebih encer sehingga efektif mencegah pembentukan batu. Terutama saat demam atau diare akibat gastroenteritis, dehidrasi dapat dengan mudah terjadi, sehingga perlu mengonsumsi cairan lebih dari jumlah yang dianjurkan.

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan, jumlah asupan air yang direkomendasikan per hari adalah 2600 mL untuk pria dan 2100 mL untuk wanita, setara dengan sekitar 6-8 gelas sehari. Air sebaiknya dikonsumsi saat ▲ perut kosong di pagi hari ▲ sebelum dan sesudah makan ▲ sebelum tidur, untuk membantu memenuhi kebutuhan harian. Selama tidur, tubuh tidak menerima asupan cairan sehingga kekurangan cairan dapat menyebabkan darah menjadi kental. Namun, bagi mereka yang mengalami diuresis malam, disarankan untuk mengurangi konsumsi cairan sebelum tidur. Saat minum air, lebih baik minum air hangat secara perlahan daripada langsung meneguk air dingin.

Di sisi lain, jika seseorang memiliki penyakit tertentu, konsumsi cairan yang berlebihan dapat menjadi beracun. Contohnya adalah hipotiroidisme dan gagal ginjal. Ketika fungsi tiroid menurun, pengeluaran cairan menjadi tidak efisien, dan jika ditambah dengan banyak minum air, ini dapat menyebabkan penurunan kadar natrium dalam darah, yang dikenal sebagai hiponatremia. Pasien dengan hipotiroidisme harus membatasi asupan cairan mereka kurang dari 1 liter per hari. Pada pasien gagal ginjal, karena mereka tidak mampu mengeluarkan cairan dengan baik, disarankan untuk tidak minum lebih dari 2 liter air per hari, dan jika kondisinya parah hingga membutuhkan dialisis darah, sekitar 3 hingga 5 gelas (1 gelas = 200 mL) adalah jumlah yang tepat.

Jurnalis Iara lar@chosun.com