瘦身秘诀，就是这个吗？姜受志总是带着“这个饮料”……到底是什么呢

果然水是最好的 👍

一定要喝足够的水，保持身材🥛

歌手姜秀智（57岁）表示她总是携带水壶喝水。/图片来源：YouTube频道“姜秀智tv生活爱与演艺”截图

22日，YouTube频道“姜秀智TV生活、爱、演艺”发布了一段标题为“大家，如果去白云湖附近，一定要尝尝这个！”的视频。在当天的视频中，姜秀智找到了一个乌贼美食店。等待点餐的姜秀智从包里拿出了一个保温杯。制片人问她为什么随身携带保温杯，姜秀智回答说：“是水。”接着她说：“这里有人也会带各种茶或米汤。”姜秀智过去也多次透露，为了健康，她会用保温杯装温水随身携带。他说：“我在感染新冠病毒和副鼻窦炎时，也会带着温水喝，感觉好多了。”

像姜秀智一样每天养成喝足够水的习惯对健康有益。喝足够的水可以促进新陈代谢，帮助排出体内废物。通过喝水产生的饱腹感可以减少热量摄入，也有助于减肥。根据美国弗吉尼亚理工大学营养学系布伦达·戴维博士的论文，饭前20分钟喝两杯水的人比不喝的人减重约2公斤。患有泌尿系结石时，多喝水也能增加尿量，自然排出结石，稀释尿液对预防结石也有效。尤其是在发烧或因肠炎等原因引起腹泻时，容易出现脱水症状，因此应摄入比建议量更多的水分。

据食品药品安全处称，1日建议摄入的水量为男性2600毫升，女性2100毫升，约为6到8杯。喝水的最佳时间包括空腹时、饭前饭后以及睡前。睡觉时不摄取水分，可能导致体内水分不足，血液变得粘稠。如果有人夜间频繁起夜，建议在睡前避免大量饮水。喝水时，最好喝温水，而不是一口气喝冷水。

另一方面，某些疾病患者过度摄取水分可能会有害。例如，患有甲状腺功能减退症和肾衰竭的患者。当甲状腺功能减退时，排水能力减弱，如果再大量饮水，可能导致血液中钠离子浓度下降，出现低钠血症。甲状腺功能减退症患者每天的水分摄入应限制在1升以下。肾衰竭患者也因无法正常排水，建议每天不要超过2升水，如果病情严重到需要血液透析，适量为3到5杯（1杯=200毫升）。

李雅拉记者 lar@chosun.com