깐데또까
집에서도 충분히 운동이 가능하지요 체지방을 활활태워볼까요~
阻力運動是利用身體、彈力帶或器械等重量，反覆進行肌肉的放鬆與收縮，以發展肌力和肌耐力的運動。阻力運動的代表包括使用啞鈴、槓鈴、彈力帶等器械的運動，也可以用徒手進行，如深蹲、捲腹、伏地挺身等。
阻力運動被認為能增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而改善能量消耗比例，有助於提升體力、抑制肌肉流失以及改善骨密度。尤其是在寒冷的冬季，室內進行阻力運動是一個不錯的選擇。
然而，有研究結果（Mechanical overload‐induced muscle‐derived extracellular vesicles promote adipose tissue lipolysis）顯示，這種阻力運動在燃燒身體脂肪方面具有相當大的幫助。原因是受到阻力運動刺激的肌肉細胞會調節脂肪細胞的代謝。
根據美國肯塔基大學醫學院研究團隊的說法，肌肉細胞會對負荷作出反應，釋放粒子指示脂肪細胞啟動脂肪燃燒模式。這些粒子被稱為細胞外囊泡，指的是向細胞外部釋放的脂質雙層囊泡。
細胞外囊泡被認為具有選擇性地清除細胞中的蛋白質、脂質和RNA的功能。通過這項研究，發現這些細胞外囊泡在細胞間通信中扮演角色，並促進脂肪燃燒的進行。
增強肌肉的阻力運動刺激細胞外囊泡，激活脂肪燃燒作用，並影響全身的新陳代謝。
研究團隊表示：「本次研究具有意義，因為它提出了一個新的觀點，展示了阻力運動如何通過細胞外囊泡來與其他組織進行交流，從而顯示骨骼肌的作用方式。」
權純一記者
🌈🌈🌈🌈🌈
進行阻力運動時，受到刺激的肌肉細胞會
調節脂肪細胞代謝，燃燒體脂肪
對於減重非常有效呢~
在家可以做的啞鈴、深蹲、伏地挺身等運動
如果能加以利用的話，應該會很不錯喔♡
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評論 10
- 비니비니
집에서 스쿼트 하고 있는데 잘 하고 있는거네요^^ 더 열심히 해야겠습니다 정보 잘 봤어요
- 인지니어스
네 잘하고 있어요 👍 칭찬해요🤭🤭
- 땡땡이
팔굽혀펴기 힘들겠어요ㅎㅎ 저항운동을 해야하는군요 체지방 누가 가져가면 좋겠네요😂
- 인지니어스
한창 팔굽혀펴기 했었는데 지금은 통~~ 안해서 팔굽혀펴기 몇 개 못할걸요 ㅋ 이거 은근 힘들죠~~ 무리하면 또 아프고 ㅎ 스쿼트 하세요~~ ㅋ
- H.J
이런 운동을 저항 운동이라고 하는군요. 공중에서 스쿼트 자세가 좋긴 하네요. 허리가 많이 아프긴 한데 스쿼트가 좋다고 하더라고요. 그래서 자주 자세를 취해보곤 합니다.
- 인지니어스
찜질방 불가마 안에서도 스쿼트 하는 젊은 츠자를 본적이 있어서 깜놀 😱 자주 자세를 취하는것이 좋죠^^
- 커넥트
저도 집에서 스쿼트 해요 ㅎㅎ 하면 확실히 건강해지는느낌이 들더라구요
- 인지니어스
좋아요~^^ 잘하고 계시네요~ 스쿼트하면 하체 힘 많이 생기고 좋을것 같아요!! 행복한 하루 보내시길🙏