Jangan membungkuk karena dingin😶‍🌫️😶‍🌫️... di dalam rumah, lakukan 'ini🤔🤔' untuk membakar lemak tubuh dengan semangat

 

Latihan resistansi adalah latihan yang menggunakan berat badan, pita, alat, atau beban lainnya untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot dengan mengulangi kontraksi dan relaksasi otot. Latihan resistansi yang umum meliputi penggunaan alat seperti dumbbell, barbel, dan pita, serta latihan yang dilakukan dengan tubuh sendiri seperti squat, crunch, dan push-up.

 

Latihan resistansi diketahui dapat meningkatkan jumlah otot, meningkatkan tingkat konsumsi energi dengan meningkatkan laju metabolisme basal, serta membantu meningkatkan kekuatan fisik, mencegah kehilangan otot, dan memperbaiki kepadatan tulang. Terutama, latihan resistansi adalah latihan yang baik dilakukan di dalam ruangan selama musim dingin yang dingin.

 

Namun, ada hasil penelitian (Vesikel ekstraseluler yang berasal dari otot yang diinduksi oleh kelebihan mekanis membantu lipolisis jaringan adiposa) yang menunjukkan bahwa latihan kekuatan ini cukup membantu membakar lemak tubuh. Hal ini dikarenakan sel otot yang dirangsang oleh latihan kekuatan mengatur metabolisme sel lemak.

 

Menurut tim peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Kentucky, Amerika Serikat, sel otot merespons beban dengan melepaskan partikel yang memberi perintah kepada sel lemak untuk memulai mode pembakaran lemak. Partikel ini disebut sebagai lipoprotein ekstraseluler, yaitu partikel bermembran ganda lipid yang dilepaskan ke luar sel.

 

Eksosom di luar sel diketahui berfungsi untuk secara selektif menghilangkan protein, lipid, dan RNA dari sel. Melalui penelitian ini, terungkap bahwa eksosom di luar sel ini berperan dalam komunikasi antar sel sambil proses pembakaran lemak berlangsung.

 

Latihan kekuatan yang memperkuat otot merangsang retikulum endoplasma di luar sel, mengaktifkan proses pembakaran lemak, dan mempengaruhi metabolisme seluruh tubuh.

 

Tim peneliti menjelaskan, "Penelitian ini memiliki arti penting karena menunjukkan sudut pandang baru tentang bagaimana otot rangka berkomunikasi dengan jaringan lain melalui retikulum endoplasma luar sel akibat latihan resistansi."

 

Jurnalis Kwon Soon-il

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Ketika melakukan latihan resistansi, sel otot yang terstimulasi akan

Mengatur metabolisme sel lemak untuk membakar lemak tubuh secara efektif

Ini efektif untuk menurunkan berat badan~

Latihan di rumah seperti dumbbell, squat, dan push-up

Saya rasa akan sangat baik jika digunakan♡